Srozumitelné články o vitaminech, minerálních látkách a péči o pleť, s ověřenými zdroji.
Pro „{q}“ jsme nenašli žádné články. Zkuste jiné slovo. Zobrazit všechny články →
14. října 2026 · 4 min čtení
Mléko po opalování hydratuje a pokožka je po něm chladnější a příjemnější, ale nevrací zpět poškození UV zářením a nenahrazuje opalovací krém. Při mírném spálení pomůže chladná sprcha, krém bez parfemace a dostatek vody. S puchýři, horečkou nebo spáleným dítětem patří k lékaři.
Číst dál →
14. října 2026 · 6 min čtení
Seznam složek (INCI) je řazen podle množství, „parfum“ znamená parfemaci a symbol otevřeného kelímku s „12M“ říká, kolik měsíců lze přípravek po otevření používat. Slova jako „přírodní“ nejsou certifikace, zatímco „hypoalergenní“ a „bez…“ mají v EU svá pravidla.
Číst dál →
14. října 2026 · 5 min čtení
Pro citlivou pleť zvolte krém bez parfemace (nejen „bez vůně“) s jednoduchými hydratačními složkami, jako je glycerin, kyselina hyaluronová, ceramidy a bambucké máslo. Každý nový přípravek vyzkoušejte 7 až 10 dní na malé ploše kůže a péči udržujte co nejjednodušší.
Číst dál →
14. října 2026 · 5 min čtení
Deodorant zakrývá nebo omezuje pach. Antiperspirant snižuje pocení pomocí hlinitých solí, které vědecký výbor EU považuje v rámci stanovených limitů za bezpečné. „Přírodní“ deodorant vás v suchu neudrží a jedlá soda, kterou mnohé obsahují, může pokožce vadit.
Číst dál →
14. října 2026 · 5 min čtení
SLS a SLES jsou silné čisticí látky, které dobře pění a účinně odstraňují maz. Šampon bez sulfátů čistí šetrněji a může vyhovovat suchým nebo barveným vlasům. „Bez SLS“ však vždy neznamená „bez sulfátů“: zkontrolujte seznam složek.
Číst dál →
14. října 2026 · 5 min čtení
Vitamin B12 se vyskytuje téměř výhradně v živočišných potravinách. Doplněk stravy potřebují hlavně vegani, často také vegetariáni, starší lidé a ti, kdo dlouhodobě užívají metformin nebo léky na snížení žaludeční kyseliny. Dávky 1000 µg existují proto, že se z velké dávky vstřebá jen malý zlomek.
Číst dál →14. října 2026 · 7 min čtení
EFSA stanovuje adekvátní příjem vitaminu D 10 µg denně pro kojence ve věku 7–11 měsíců a 15 µg pro děti ve věku 1–17 let. Odkud ho děti získají, kolik už je příliš a proč je na prvním místě rozhovor s pediatrem.
Číst dál →
14. října 2026 · 6 min čtení
Citrát a glukonát zinečnatý se vstřebávají lépe než oxid zinečnatý, u pikolinátu a bisglycinátu jsou důkazy slabší. Na etiketě sledujte mg samotného zinku a bez porady s lékařem nepřekračujte 25 mg denně celkem, z jídla i doplňků stravy dohromady.
Číst dál →
3. října 2026 · 5 min čtení
Měsíc bez přidaného cukru obvykle znamená méně prázdných kalorií, u někoho mírný pokles hmotnosti a šetrnější podmínky pro zuby. Řeči o úplném „restartu“ těla jdou dál, než dovolují důkazy. Co říkají WHO a EFSA a co lze čekat.
Číst dál →
3. října 2026 · 5 min čtení
Velmi málo. Extrakty z hřebíčku snižovaly hladinu cukru ve studiích na zvířatech a v laboratoři, ale u lidí máme jen hrstku malých a krátkých studií. Hřebíček je dobré koření, ne léčba vysokého cukru v krvi.
Číst dál →
3. října 2026 · 5 min čtení
Velké observační studie spojují pravidelné pití kávy s nižším rizikem chronického onemocnění jater, cirhózy a rakoviny jater. Ukazují souvislost, ne důkaz, že káva játra chrání, a káva nenahrazuje lékařskou péči.
Číst dál →
3. října 2026 · 5 min čtení
Nejlepší důkazy pro zázvor jsou u těhotenské nevolnosti, kde přehledy nacházejí mírný přínos. U kinetózy, nevolnosti po operaci a při chemoterapii je obraz nejednoznačný. Doplňky stravy vyžadují větší opatrnost než zázvor v jídle.
Číst dál →
3. října 2026 · 2 min čtení
Co ve skutečnosti znamenají čísla na etiketě vitaminu nebo minerální látky, kolik už je příliš a jaká tvrzení jsou v EU povolena.
Číst dál →
3. října 2026 · 4 min čtení
Citronová šťáva je velmi kyselá a časté upíjení vody s citronem mezi jídly souvisí se zubní erozí, pomalou a trvalou ztrátou skloviny. Nemusíte se jí vzdát, ale záleží na tom, jak a kdy ji pijete.
Číst dál →
3. října 2026 · 4 min čtení
Organické formy, jako je citrát a bisglycinát hořečnatý, se obecně vstřebávají lépe než oxid hořečnatý. Na etiketě sledujte mg samotného hořčíku, ne sloučeniny, a bez porady s lékařem nepřekračujte 250 mg denně z doplňků stravy.
Číst dál →
3. října 2026 · 4 min čtení
Oba typy UV filtrů jsou v EU schválené a oba chrání hlavně tím, že UV záření pohlcují. Skutečné rozdíly jsou v konzistenci, bílém filmu na kůži a v tom, jak je vaše pokožka snáší. Nejdůležitější je nanést dostatečné množství a často ho obnovovat.
Číst dál →
3. října 2026 · 5 min čtení
Špenát kvůli železu, mrkev pro vidění ve tmě, pomerančový džus proti nachlazení, med místo cukru, růžová sůl místo kuchyňské. Co o pěti oblíbených představách o jídle skutečně říkají důkazy.
Číst dál →
3. října 2026 · 4 min čtení
Rybí olej i olej z mikrořas dodávají tytéž omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA. Rybí olej má obvykle víc EPA v kapsli, olej z řas je volbou pro ty, kdo nejedí ryby. EU spojuje 250 mg EPA a DHA denně s normální činností srdce.
Číst dál →
3. října 2026 · 6 min čtení
U většiny zdravých dospělých zvyšují vejce cholesterol v krvi mnohem méně, než se dříve myslelo. Velké studie nenacházejí souvislost mezi konzumací až jednoho vejce denně a onemocněním srdce, ale 3 vejce denně jsou prozkoumána méně.
Číst dál →
3. října 2026 · 4 min čtení
Slunce nemusí stačit. EFSA stanovuje pro dospělé adekvátní příjem vitaminu D 15 µg denně a horní limit 100 µg a velká studie na Kypru zjistila, že asi 7 z 10 testovaných lidí mělo hladinu pod 30 ng/ml.
Číst dál →