Des articles clairs et bien sourcés sur les vitamines, les minéraux et les soins de la peau.
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14 octobre 2026 · 6 min de lecture
Un après-soleil hydrate la peau et lui apporte fraîcheur et confort, mais il ne répare pas les dommages des UV et ne remplace pas la crème solaire. En cas de coup de soleil léger, une douche fraîche, une crème sans parfum et beaucoup d’eau aident. Cloques, fièvre ou coup de soleil chez un enfant : consultez un médecin.
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14 octobre 2026 · 8 min de lecture
La liste des ingrédients (INCI) suit l’ordre des quantités, « parfum » signale un parfum, et le pot ouvert avec « 12M » indique combien de mois utiliser le produit après ouverture. « Naturel » n’est pas une certification, tandis que « hypoallergénique » et « sans… » obéissent à des règles dans l’UE.
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14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Pour une peau sensible, choisissez une crème sans parfum (pas seulement « non parfumée ») avec des hydratants simples comme la glycérine, l’acide hyaluronique, les céramides et le beurre de karité. Testez chaque nouveau produit sur une petite zone de peau pendant 7 à 10 jours, et gardez une routine courte.
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14 octobre 2026 · 7 min de lecture
Un déodorant masque ou limite les odeurs. Un antitranspirant réduit la transpiration grâce aux sels d’aluminium, que le comité scientifique de l’UE juge sûrs dans des limites fixées. Un déodorant « naturel » ne vous gardera pas au sec, et le bicarbonate de soude qu’il contient souvent peut irriter la peau.
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14 octobre 2026 · 6 min de lecture
Le SLS et le SLES sont des nettoyants puissants qui moussent bien et éliminent efficacement le sébum. Un shampooing sans sulfates lave plus en douceur et peut convenir aux cheveux secs ou colorés. Mais « sans SLS » ne veut pas toujours dire « sans sulfates » : vérifiez la liste des ingrédients.
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14 octobre 2026 · 7 min de lecture
La vitamine B12 se trouve presque uniquement dans les aliments d’origine animale. Ceux qui ont surtout besoin d’un complément sont les végétaliens, et souvent les végétariens, les personnes âgées et celles qui prennent de la metformine ou des anti-acides au long cours. Les doses de 1000 µg existent parce que seule une petite partie d’une forte dose est absorbée.
Lire la suite →14 octobre 2026 · 8 min de lecture
L’EFSA fixe un apport adéquat de 10 µg par jour pour les bébés de 7 à 11 mois et de 15 µg pour les enfants de 1 à 17 ans. D’où vient la vitamine D, à partir de quand est-ce trop, et pourquoi en parler d’abord à votre pédiatre.
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14 octobre 2026 · 8 min de lecture
Le citrate et le gluconate de zinc sont mieux absorbés que l’oxyde de zinc, alors que les données sur le picolinate et le bisglycinate sont plus minces. Sur l’étiquette, regardez les mg de zinc lui-même et ne dépassez pas 25 mg par jour au total, alimentation et compléments compris, sans avis médical.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
Un mois sans sucre ajouté, c’est en général moins de calories vides, une légère perte de poids pour certains et de meilleures conditions pour vos dents. Les promesses de « remise à zéro » totale vont plus loin que les données. Ce que disent l’OMS et l’EFSA, et à quoi vous attendre.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
Très peu de choses. Les extraits de clou de girofle ont fait baisser la glycémie dans des études animales et de laboratoire, mais chez l’humain on ne dispose que de quelques études petites et courtes. Le clou de girofle est une bonne épice, pas un traitement de la glycémie.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
De grandes études observationnelles associent la consommation régulière de café à un risque plus faible de maladie chronique du foie, de cirrhose et de cancer du foie. Elles montrent une association, pas la preuve que le café protège le foie, et le café ne remplace pas un suivi médical.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
Les meilleures données sur le gingembre concernent les nausées de grossesse, pour lesquelles les revues trouvent un bénéfice modeste. Pour le mal des transports, après une opération ou pendant une chimiothérapie, le tableau est plus nuancé. Les compléments demandent plus de prudence que le gingembre dans l’assiette.
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3 octobre 2026 · 3 min de lecture
Que signifient les chiffres sur l’étiquette d’une vitamine ou d’un minéral, à partir de quelle dose c’est trop, et quelles allégations sont autorisées dans l’UE ?
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3 octobre 2026 · 6 min de lecture
Le jus de citron est très acide, et boire souvent de l’eau citronnée par petites gorgées entre les repas est associé à l’érosion dentaire, une perte lente et définitive de l’émail. Inutile d’y renoncer, mais la manière et le moment de la boire comptent.
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3 octobre 2026 · 6 min de lecture
Les formes organiques comme le citrate et le bisglycinate de magnésium sont en général mieux absorbées que l’oxyde de magnésium. Sur l’étiquette, regardez les mg de magnésium lui-même, pas du composé, et ne dépassez pas 250 mg par jour sous forme de compléments sans avis médical.
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3 octobre 2026 · 6 min de lecture
Les deux types de filtres sont autorisés dans l’UE et protègent surtout en absorbant les UV. Les vraies différences tiennent à la texture, aux traces blanches et à la tolérance de votre peau. Le plus important est d’en appliquer suffisamment et de renouveler souvent l’application.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
Les épinards pour le fer, les carottes pour voir la nuit, le jus d’orange contre le rhume, le miel à la place du sucre, le sel rose à la place du sel de table. Ce que disent vraiment les données sur cinq croyances alimentaires répandues.
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3 octobre 2026 · 6 min de lecture
L’huile de poisson et l’huile de microalgues apportent les mêmes oméga-3, l’EPA et le DHA. L’huile de poisson contient en général plus d’EPA par gélule, l’huile d’algue est le choix des personnes qui ne mangent pas de poisson. L’UE associe 250 mg d’EPA et de DHA par jour à une fonction cardiaque normale.
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3 octobre 2026 · 7 min de lecture
Chez la plupart des adultes en bonne santé, les œufs font beaucoup moins monter le cholestérol sanguin qu’on ne le pensait. De grandes études ne trouvent aucun lien entre un œuf par jour au maximum et les maladies cardiaques, mais 3 œufs par jour ont été moins étudiés.
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3 octobre 2026 · 6 min de lecture
Le soleil ne suffit pas toujours, même dans le Sud de l’Europe. L’EFSA fixe un apport adéquat de 15 µg par jour pour l’adulte et une limite supérieure de 100 µg, et une grande étude chypriote a montré qu’environ 7 personnes testées sur 10 avaient un taux inférieur à 30 ng/mL.
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