Lättlästa artiklar med goda källor om vitaminer, mineraler och hudvård.
Inga artiklar hittades för ”{q}”. Prova ett annat ord. Visa alla artiklar →
14 oktober 2026 · 5 min läsning
En aftersunlotion återfuktar och får huden att kännas svalare och skönare, men den reparerar inte UV-skador och ersätter inte solskyddsmedel. Vid lätt solbränna hjälper en sval dusch, en parfymfri kräm och mycket vatten. Blåsor, feber eller solbränna hos barn kräver läkare.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 6 min läsning
Ingredienslistan (INCI) står i ordning efter mängd, ”parfum” betyder doftämne och symbolen med en öppen burk och ”12M” anger hur många månader du kan använda produkten efter öppnandet. Ord som ”naturlig” är ingen certifiering, medan ”hypoallergen” och ”fri från” har regler i EU.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 6 min läsning
Välj en parfymfri kräm (inte bara ”oparfymerad”) med enkla återfuktande ingredienser som glycerin, hyaluronsyra, ceramider och sheasmör om du har känslig hud. Testa varje ny produkt på en liten hudyta i 7 till 10 dagar och håll hudvårdsrutinen kort.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 5 min läsning
En deodorant döljer eller begränsar lukt. En antiperspirant minskar svetten med aluminiumsalter, som EU:s vetenskapliga kommitté bedömer som säkra inom fastställda gränser. En ”naturlig” deodorant håller dig inte torr, och bikarbonatet som många innehåller kan irritera huden.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 5 min läsning
SLS och SLES är starka rengöringsmedel som löddrar bra och tar bort fett effektivt. Ett sulfatfritt schampo rengör mildare och kan passa torrt eller färgat hår. Men ”SLS-fritt” betyder inte alltid ”sulfatfritt”: kontrollera ingredienslistan.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 6 min läsning
Vitamin B12 finns nästan bara i animaliska livsmedel. De som främst behöver tillskott är veganer, och ofta vegetarianer, äldre och personer som länge tar metformin eller magsyrahämmande läkemedel. Doser på 1 000 µg finns eftersom bara en liten del av en stor dos tas upp.
Läs mer →14 oktober 2026 · 7 min läsning
EFSA anger ett adekvat intag på 10 µg om dagen för bebisar 7–11 månader och 15 µg för barn 1–17 år. Här är var D-vitaminet kommer ifrån, hur mycket som är för mycket och varför du först ska prata med barnläkaren eller BVC.
Läs mer →
14 oktober 2026 · 6 min läsning
Zinkcitrat och zinkglukonat tas upp bättre än zinkoxid, medan underlaget för pikolinat och bisglycinat är tunnare. Titta på etiketten efter antalet mg zink, och ta inte mer än 25 mg om dagen totalt, från mat och kosttillskott tillsammans, utan läkares råd.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 6 min läsning
En månad utan tillsatt socker brukar betyda färre tomma kalorier, en liten viktnedgång för en del och bättre förutsättningar för tänderna. Påståenden om en total ”nystart” för kroppen går längre än forskningen. Här är vad WHO och EFSA säger och vad du kan förvänta dig.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Mycket lite. Extrakt av kryddnejlika har sänkt blodsockret i djur- och laboratoriestudier, men på människor finns bara ett fåtal små och korta studier. Kryddnejlika är en fin krydda, inte en behandling för blodsockret.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Stora observationsstudier kopplar regelbundet kaffedrickande till lägre risk för kronisk leversjukdom, levercirros och levercancer. De visar ett samband, inte bevis för att kaffe skyddar levern, och kaffe ersätter inte vård.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Bäst stöd har ingefära vid graviditetsillamående, där översikter visar en måttlig effekt. Vid åksjuka, operationer och cellgiftsbehandling är bilden blandad. Kosttillskott kräver mer försiktighet än ingefära i maten.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 2 min läsning
Vad siffrorna på etiketten för vitaminer och mineraler egentligen betyder, hur mycket som är för mycket och vilka påståenden som är tillåtna i EU.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Citronsaft är mycket surt, och att ofta smutta på citronvatten mellan måltiderna är kopplat till syraskador på tänderna (erosion), en långsam och bestående förlust av emalj. Du behöver inte sluta, men hur och när du dricker det spelar roll.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Organiska former som magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat tas oftast upp bättre än magnesiumoxid. Titta på etiketten efter antalet mg magnesium, inte mängden av hela föreningen, och ta inte mer än 250 mg om dagen från kosttillskott utan läkares råd.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Båda typerna av filter är godkända i EU och båda skyddar främst genom att absorbera UV-strålning. De verkliga skillnaderna är konsistens, vita hinnor på huden och hur huden tål dem. Viktigast är att använda tillräckligt mycket och smörja in sig ofta.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 6 min läsning
Spenat för järnet, morötter för mörkerseendet, apelsinjuice mot förkylning, honung i stället för socker, rosa salt i stället för vanligt salt. Här är vad forskningen faktiskt säger om fem populära föreställningar om mat.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Fiskolja och olja från mikroalger ger samma omega-3-fettsyror, EPA och DHA. Fiskolja har oftast mer EPA per kapsel, medan algolja är alternativet för dig som inte äter fisk. EU kopplar 250 mg EPA och DHA om dagen till hjärtats normala funktion.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 6 min läsning
För de flesta friska vuxna höjer ägg kolesterolet i blodet betydligt mindre än man tidigare trodde. Stora studier ser inget samband mellan upp till ett ägg om dagen och hjärtsjukdom, men 3 ägg om dagen är mindre studerat.
Läs mer →
3 oktober 2026 · 5 min läsning
Solen räcker inte alltid. EFSA anger ett adekvat intag på 15 µg om dagen för vuxna och en övre gräns på 100 µg, och en stor studie från soliga Cypern fann att ungefär 7 av 10 testade hade nivåer under 30 ng/mL.
Läs mer →