Letlæste artikler med gode kilder om vitaminer, mineraler og hudpleje.
Ingen artikler fundet for “{q}”. Prøv et andet ord. Vis alle artikler →
14. oktober 2026 · 5 min. læsetid
En aftersun-lotion giver fugt og får huden til at føles køligere og mere behagelig, men den gør ikke UV-skader om og erstatter ikke solcreme. Ved let solskoldning hjælper et køligt brusebad, en creme uden parfume og rigeligt vand. Vabler, feber eller solskoldning hos et barn kræver en læge.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Ingredienslisten (INCI) står i rækkefølge efter mængde, "parfum" betyder parfume, og symbolet med den åbne krukke og "12M" viser, hvor mange måneder produktet kan bruges efter åbning. Ord som "naturlig" er ikke en certificering, mens "hypoallergen" og "fri for" har regler i EU.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Vælg en creme uden parfume (ikke bare "uparfumeret") til sensitiv hud, med enkle fugtgivende ingredienser som glycerin, hyaluronsyre, ceramider og sheasmør. Test alle nye produkter på et lille hudområde i 7 til 10 dage, og hold din hudplejerutine kort.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 5 min. læsetid
En deodorant skjuler eller begrænser lugt. En antiperspirant mindsker sveden med aluminiumsalte, som EU's videnskabelige komité anser for sikre inden for fastsatte grænser. En "naturlig" deodorant holder dig ikke tør, og den natron, mange af dem indeholder, kan genere huden.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 5 min. læsetid
SLS og SLES er stærke rensemidler, der skummer godt og fjerner fedt effektivt. En sulfatfri shampoo renser mere skånsomt og kan passe til tørt eller farvet hår. Men "SLS-fri" betyder ikke altid "sulfatfri": tjek ingredienslisten.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Vitamin B12 findes næsten kun i animalske fødevarer. Dem, der især har brug for et tilskud, er veganere og ofte vegetarer, ældre og personer, der i længere tid tager metformin eller syrehæmmende medicin. Doser på 1000 µg findes, fordi kun en lille del af en stor dosis optages.
Læs mere →14. oktober 2026 · 7 min. læsetid
EFSA fastsætter et tilstrækkeligt indtag på 10 µg om dagen for babyer på 7–11 måneder og 15 µg for børn på 1–17 år. Her kan du læse, hvor det kommer fra, hvor meget der er for meget, og hvorfor en snak med lægen kommer først.
Læs mere →
14. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Zinkcitrat og zinkglukonat optages bedre end zinkoxid, mens dokumentationen for picolinat og bisglycinat er tyndere. Se på etiketten efter antal mg zink, og tag ikke mere end 25 mg om dagen i alt fra mad og kosttilskud tilsammen uden lægens råd.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 6 min. læsetid
En måned uden tilsat sukker giver som regel færre tomme kalorier, et lille vægttab for nogle og bedre forhold for tænderne. Løfter om en total "nulstilling" rækker længere end forskningen. Her er, hvad WHO og EFSA siger, og hvad du kan forvente.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Meget lidt. Nellikeekstrakter sænkede blodsukkeret i dyre- og laboratorieforsøg, men dokumentationen hos mennesker består af en håndfuld små, korte studier. Nelliker er et fint krydderi, ikke en behandling af blodsukkeret.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Store observationsstudier forbinder regelmæssigt kaffedrikkeri med lavere risiko for kronisk leversygdom, skrumpelever og leverkræft. De viser en sammenhæng, ikke et bevis for, at kaffe beskytter leveren, og kaffe kan ikke erstatte lægebehandling.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Den bedste dokumentation for ingefær gælder graviditetskvalme, hvor oversigtsstudier finder en beskeden effekt. Ved transportsyge, operationer og kemoterapi er billedet blandet. Kosttilskud kræver mere forsigtighed end ingefær i maden.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 2 min. læsetid
Hvad tallene på etiketten på et vitamin- eller mineraltilskud egentlig betyder, hvor meget der er for meget, og hvilke sundhedsanprisninger der er tilladt i EU.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Citronsaft er meget sur, og hyppige slurke citronvand mellem måltiderne er forbundet med syreskader på tænderne (erosion), et langsomt og permanent tab af emalje. Du behøver ikke droppe det, men hvordan og hvornår du drikker det, betyder noget.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Organiske former som magnesiumcitrat og magnesiumbisglycinat optages generelt bedre end magnesiumoxid. Se på etiketten efter antal mg magnesium, ikke mg af forbindelsen, og tag ikke mere end 250 mg om dagen fra kosttilskud uden lægens råd.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Begge typer filtre er godkendt i EU, og begge beskytter primært ved at absorbere UV-lys. De reelle forskelle er konsistens, hvid hinde og hvordan din hud tåler dem. Det vigtigste er at bruge nok og smøre ofte.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Spinat for jernets skyld, gulerødder for nattesynet, appelsinjuice mod forkølelse, honning i stedet for sukker, lyserødt salt i stedet for bordsalt. Her er, hvad forskningen faktisk siger om fem populære forestillinger om mad.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Fiskeolie og mikroalgeolie giver de samme omega-3-fedtsyrer, EPA og DHA. Fiskeolie har som regel mere EPA pr. kapsel, mens algeolie er valget for dem, der ikke spiser fisk. EU forbinder 250 mg EPA og DHA om dagen med en normal hjertefunktion.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 6 min. læsetid
Hos de fleste raske voksne hæver æg kolesterolet i blodet langt mindre, end man tidligere troede. Store studier finder ingen sammenhæng mellem op til ét æg om dagen og hjertesygdom, men 3 om dagen er mindre undersøgt.
Læs mere →
3. oktober 2026 · 5 min. læsetid
Solskin er ikke altid nok, heller ikke i Sydeuropa. EFSA fastsætter et tilstrækkeligt indtag på 15 µg om dagen for voksne og en øvre grænse på 100 µg, og et stort studie fra Cypern viste, at omkring 7 ud af 10 testede havde niveauer under 30 ng/ml.
Læs mere →