Ясни статии с надеждни източници за витамините, минералите и грижата за кожата.
Няма намерени статии за „{q}“. Опитайте с друга дума. Покажете всички статии →
14 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Лосионът за след слънце овлажнява и прави кожата по-хладна и по-комфортна, но не поправя уврежданията от UV лъчите и не замества слънцезащитния продукт. При леко слънчево изгаряне помагат хладен душ, крем без парфюм и много вода. Мехури, температура или изгаряне при дете изискват лекар.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Списъкът на съставките (INCI) е подреден по количество, „parfum“ означава аромат, а символът с отворено бурканче и „12M“ показва колко месеца да използвате продукта след отваряне. Думи като „натурален“ не са сертификат, а „хипоалергенен“ и „без…“ имат правила в ЕС.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
За чувствителна кожа изберете крем без парфюм (не просто „без мирис“) с прости овлажняващи съставки като глицерин, хиалуронова киселина, керамиди и масло от шеа. Тествайте всеки нов продукт на малък участък от кожата в продължение на 7 до 10 дни и поддържайте грижата си кратка.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Дезодорантът прикрива или ограничава миризмата. Средството против изпотяване намалява потта с алуминиеви соли, които научният комитет на ЕС смята за безопасни в определени граници. „Натуралният“ дезодорант няма да ви държи сухи, а содата бикарбонат, която много от тях съдържат, може да дразни кожата.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
SLS и SLES са силни почистващи вещества, които се пенят добре и отстраняват ефективно мазнината. Шампоанът без сулфати почиства по-щадящо и може да е подходящ за суха или боядисана коса. Но „без SLS“ не винаги означава „без сулфати“: проверете списъка на съставките.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Витамин B12 се съдържа почти само в храни от животински произход. Добавка е нужна главно на веганите, а често и на вегетарианците, възрастните хора и хората, които дълго приемат метформин или лекарства против стомашна киселина. Дозите от 1000 µg съществуват, защото се усвоява само малка част от голямата доза.
Прочетете още →14 октомври 2026 г. · 7 мин. четене
EFSA определя адекватен прием от 10 µg на ден за бебета на 7–11 месеца и 15 µg за деца от 1 до 17 години. Ето откъде идва витамин D, колко е прекалено много и защо първо трябва да поговорите с педиатъра.
Прочетете още →
14 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Цинковият цитрат и цинковият глюконат се усвояват по-добре от цинковия оксид, а доказателствата за пиколината и бисглицината са по-оскъдни. На етикета гледайте mg на самия цинк и не надвишавайте общо 25 mg на ден от храна и добавки заедно без медицински съвет.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Месец без добавена захар обикновено означава по-малко празни калории, леко отслабване при някои хора и по-добри условия за зъбите. Твърденията за пълно „рестартиране“ на организма надхвърлят доказателствата. Ето какво казват СЗО и EFSA и какво да очаквате.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Много малко. Екстрактите от карамфил понижават кръвната захар в проучвания при животни и в лаборатория, но доказателствата при хора се свеждат до няколко малки и кратки проучвания. Карамфилът е чудесна подправка, а не лечение за кръвната захар.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Големи наблюдателни проучвания свързват редовното пиене на кафе с по-нисък риск от хронично чернодробно заболяване, цироза и рак на черния дроб. Те показват връзка, а не доказателство, че кафето предпазва черния дроб, и кафето не замества медицинската грижа.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Най-добрите доказателства за джинджифила са при гаденето по време на бременност, където прегледите установяват умерена полза. При пътуване, след операция и при химиотерапия картината е противоречива. Добавките изискват повече внимание от джинджифила в храната.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 2 мин. четене
Какво всъщност означават числата на етикета на витамин или минерал, колко е прекалено много и кои здравни претенции са разрешени в ЕС.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Лимоновият сок е много киселинен, а честото отпиване на вода с лимон между храненията се свързва с ерозия на зъбите, бавна и необратима загуба на емайл. Не е нужно да се отказвате от нея, но има значение как и кога я пиете.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Органичните форми като магнезиев цитрат и бисглицинат обикновено се усвояват по-добре от магнезиевия оксид. На етикета гледайте mg на самия магнезий, а не на съединението, и не надвишавайте 250 mg на ден от добавки без медицински съвет.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
И двата вида филтри са разрешени в ЕС и двата предпазват главно като поглъщат UV лъчите. Истинските разлики са в текстурата, белия слой и как ги понася кожата ви. Най-важното е да нанасяте достатъчно и да подновявате често.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
Спанак за желязо, моркови за нощно виждане, портокалов сок срещу настинка, мед вместо захар, розова сол вместо готварска. Ето какво всъщност казват доказателствата за пет популярни вярвания за храните.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Рибеното масло и маслото от микроводорасли осигуряват едни и същи омега-3 мастни киселини, EPA и DHA. Рибеното масло обикновено има повече EPA в капсула, а маслото от водорасли е изборът за хората, които не ядат риба. ЕС свързва 250 mg EPA и DHA на ден с нормалната сърдечна функция.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 6 мин. четене
При повечето здрави възрастни яйцата повишават холестерола в кръвта много по-малко, отколкото се смяташе. Големите проучвания не откриват връзка между до едно яйце на ден и сърдечните заболявания, но 3 на ден са по-малко проучени.
Прочетете още →
3 октомври 2026 г. · 5 мин. четене
Слънцето не винаги е достатъчно. EFSA определя адекватен прием на витамин D от 15 µg на ден за възрастни и горна граница от 100 µg, а голямо проучване в Кипър установява, че около 7 от 10 изследвани души имат нива под 30 ng/mL.
Прочетете още →