Közérthető, megbízható forrásokra épülő cikkek vitaminokról, ásványi anyagokról és bőrápolásról.
Nincs cikk erre: „{q}”. Próbáljon meg egy másik szót. Összes cikk megjelenítése →
2026. október 14. · 4 perc olvasás
A napozás utáni testápoló hidratál, hűsítőbbé és kellemesebbé teszi a bőrérzetet, de nem teszi semmissé az UV-károsodást, és nem helyettesíti a fényvédőt. Enyhe leégésnél a hűvös zuhany, egy illatanyagmentes krém és sok víz segít. Hólyagok, láz vagy gyermek leégése esetén forduljon orvoshoz.
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 6 perc olvasás
Az összetevők listája (INCI) mennyiség szerinti sorrendben halad, a „parfum” illatanyagot jelent, a nyitott tégely jele a „12M” felirattal pedig megmutatja, hány hónapig használható a termék felbontás után. A „természetes” szó nem tanúsítvány, a „hipoallergén” és a „…mentes” állításokra viszont uniós szabályok vonatkoznak.
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 5 perc olvasás
Érzékeny bőrre válasszon illatanyagmentes (nem csupán „illatmentes”) krémet egyszerű hidratáló összetevőkkel, például glicerinnel, hialuronsavval, ceramidokkal és sheavajjal. Minden új terméket próbáljon ki 7–10 napig egy kis bőrfelületen, és tartsa röviden a bőrápolási rutinját.
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 5 perc olvasás
A dezodor elfedi vagy csökkenti a szagot. Az izzadásgátló alumíniumsókkal csökkenti az izzadást, és az EU tudományos bizottsága ezeket meghatározott határértékeken belül biztonságosnak tartja. A „természetes” dezodor nem tartja szárazon a bőrt, a sokukban lévő szódabikarbóna pedig irritálhatja.
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 5 perc olvasás
Az SLS és az SLES erős tisztítószerek, amelyek jól habzanak, és hatékonyan távolítják el a zsírt. A szulfátmentes sampon kíméletesebben tisztít, és a száraz vagy festett hajnak jobban megfelelhet. Az „SLS-mentes” azonban nem mindig jelent „szulfátmentest”: nézze meg az összetevők listáját.
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 6 perc olvasás
A B12-vitamin szinte csak állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Étrend-kiegészítőre főként a vegánoknak, gyakran a vegetáriánusoknak, az idősebbeknek, valamint a metformint vagy savcsökkentőt tartósan szedőknek van szükségük. Az 1000 µg-os adagok azért léteznek, mert egy nagy adagnak csak kis része szívódik fel.
Tovább olvasom →2026. október 14. · 7 perc olvasás
Az EFSA a 7–11 hónapos csecsemőknek napi 10 µg, az 1–17 éves gyermekeknek napi 15 µg megfelelő bevitelt határozott meg. Honnan származik a D-vitamin, mennyi a túl sok, és miért a gyermekorvossal való beszélgetés az első lépés?
Tovább olvasom →
2026. október 14. · 6 perc olvasás
A cink-citrát és a cink-glükonát jobban felszívódik, mint a cink-oxid, a pikolinátra és a biszglicinátra vonatkozó bizonyítékok viszont gyengébbek. A címkén a tiszta cink mg-ját nézze, és orvosi tanács nélkül ne lépje túl a napi összesen 25 mg-ot az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből együtt.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
Egy hónap hozzáadott cukor nélkül általában kevesebb üres kalóriát, egyeseknél kis fogyást és kíméletesebb körülményeket jelent a fogaknak. A teljes „újraindításról” szóló ígéretek túlmennek a bizonyítékokon. Mit mond a WHO és az EFSA, és mire számíthat?
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
Nagyon keveset. A szegfűszeg-kivonatok állat- és laboratóriumi vizsgálatokban csökkentették a vércukrot, de emberekre vonatkozóan csak néhány kicsi, rövid vizsgálat áll rendelkezésre. A szegfűszeg jó fűszer, nem vércukorkezelés.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
Nagy megfigyeléses vizsgálatok szerint a rendszeres kávéfogyasztás a krónikus májbetegség, a májzsugor és a májrák alacsonyabb kockázatával jár együtt. Ez összefüggés, nem bizonyíték arra, hogy a kávé védi a májat, és a kávé nem helyettesíti az orvosi ellátást.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
A gyömbér mellett a legerősebb bizonyíték a terhességi hányingerre szól, ahol az áttekintések mérsékelt előnyt találtak. Utazásnál, műtét után és kemoterápiánál vegyes a kép. Az étrend-kiegészítők több óvatosságot igényelnek, mint az ételben lévő gyömbér.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 2 perc olvasás
Mit jelentenek valójában a számok egy vitamin vagy ásványi anyag címkéjén, mennyi a túl sok, és milyen állítások megengedettek az EU-ban.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
A citromlé nagyon savas, és a citromos víz gyakori kortyolgatása étkezések között összefügg a fogeróziával, a fogzománc lassú és végleges elvesztésével. Nem kell lemondania róla, de számít, hogyan és mikor issza.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 4 perc olvasás
A szerves formák, például a magnézium-citrát és a magnézium-biszglicinát általában jobban felszívódnak, mint a magnézium-oxid. A címkén a tiszta magnézium mennyiségét nézze, ne a vegyületét, és orvosi tanács nélkül ne vegyen be étrend-kiegészítőből napi 250 mg-nál többet.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 4 perc olvasás
Mindkét szűrőtípus engedélyezett az EU-ban, és mindkettő főként az UV-sugárzás elnyelésével véd. A valódi különbség az állagban, a fehér nyomban és abban van, hogyan tűri a bőre. A legfontosabb, hogy eleget használjon, és gyakran vigye fel újra.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 6 perc olvasás
Spenót a vasért, sárgarépa az éjszakai látásért, narancslé a megfázás ellen, méz a cukor helyett, rózsaszín só a konyhasó helyett. Mit mondanak valójában a bizonyítékok öt népszerű hiedelemről?
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 4 perc olvasás
A halolaj és a mikroalga-olaj ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat adja: EPA-t és DHA-t. A halolajban kapszulánként általában több az EPA, az algaolaj pedig azoknak való, akik nem esznek halat. Az EU a napi 250 mg EPA-t és DHA-t a szív megfelelő működéséhez köti.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 6 perc olvasás
A legtöbb egészséges felnőttnél a tojás sokkal kevésbé emeli a vér koleszterinszintjét, mint korábban gondolták. Nagy vizsgálatok nem találtak összefüggést a napi legfeljebb egy tojás és a szívbetegség között, a napi 3 tojást azonban kevésbé vizsgálták.
Tovább olvasom →
2026. október 3. · 5 perc olvasás
A napsütés nem mindig elég. Az EFSA felnőtteknek napi 15 µg megfelelő bevitelt és 100 µg felső határt állapított meg, egy nagy ciprusi vizsgálatban pedig a vizsgáltak kb. 10-ből 7-ének 30 ng/ml alatti volt a szintje.
Tovább olvasom →