Zrozumiteľné články s dobrými zdrojmi o vitamínoch, mineráloch a starostlivosti o pleť.
Pre „{q}“ sa nenašli žiadne články. Skúste iné slovo. Zobraziť všetky články →
14. októbra 2026 · 4 min čítania
Mlieko po opaľovaní hydratuje pokožku a dodá jej pocit chladu a pohodlia, ale nezvráti poškodenie UV žiarením a nenahrádza opaľovací krém. Pri miernom spálení pomôže chladná sprcha, krém bez parfumácie a dostatok vody. Pľuzgiere, horúčka alebo spálené dieťa patria k lekárovi.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 6 min čítania
Zoznam zložiek (INCI) je zoradený podľa množstva, „parfum“ znamená parfumáciu a symbol otvorenej nádobky s „12M“ udáva, koľko mesiacov môžete výrobok po otvorení používať. Slová ako „prírodný“ nie sú certifikácia, zatiaľ čo „hypoalergénny“ a „bez…“ majú v EÚ pravidlá.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 5 min čítania
Na citlivú pleť si vyberte krém bez parfumácie (nielen „bez vône“) s jednoduchými hydratačnými zložkami, ako sú glycerín, kyselina hyalurónová, ceramidy a bambucké maslo. Každý nový výrobok vyskúšajte 7 až 10 dní na malej ploche pokožky a starostlivosť udržujte jednoduchú.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 5 min čítania
Dezodorant zakrýva alebo obmedzuje zápach. Antiperspirant znižuje potenie pomocou solí hliníka, ktoré vedecký výbor EÚ v stanovených limitoch považuje za bezpečné. „Prírodný“ dezodorant vás pred potením neochráni a jedlá sóda, ktorú mnohé obsahujú, môže pokožku dráždiť.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 5 min čítania
SLS a SLES sú silné čistiace látky, ktoré dobre penia a účinne odstraňujú maz. Šampón bez sulfátov čistí jemnejšie a môže vyhovovať suchým alebo farbeným vlasom. „Bez SLS“ však nie vždy znamená „bez sulfátov“: skontrolujte zoznam zložiek.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 5 min čítania
Vitamín B12 sa nachádza takmer výlučne v živočíšnych potravinách. Doplnok potrebujú najmä vegáni a často aj vegetariáni, starší ľudia a ľudia, ktorí dlhodobo užívajú metformín alebo lieky na žalúdočnú kyselinu. Dávky 1000 µg existujú preto, lebo z veľkej dávky sa vstrebe len malá časť.
Čítať ďalej →14. októbra 2026 · 7 min čítania
EFSA stanovuje primeraný príjem vitamínu D 10 µg denne pre dojčatá vo veku 7 – 11 mesiacov a 15 µg pre deti od 1 do 17 rokov. Odkiaľ deti vitamín D získavajú, koľko je priveľa a prečo sa najprv poradiť s pediatrom.
Čítať ďalej →
14. októbra 2026 · 6 min čítania
Citrát a glukonát zinočnatý sa vstrebávajú lepšie ako oxid zinočnatý, dôkazy pre pikolinát a bisglycinát sú skromnejšie. Na etikete sledujte mg samotného zinku a bez porady s lekárom neprekračujte 25 mg denne spolu zo stravy a doplnkov.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Mesiac bez pridaného cukru zvyčajne znamená menej prázdnych kalórií, u niektorých ľudí mierny úbytok hmotnosti a lepšie podmienky pre zuby. Tvrdenia o úplnom „reštarte“ organizmu idú ďalej, než dovoľujú dôkazy. Čo hovorí WHO a EFSA a čo môžete očakávať.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Veľmi málo. Výťažky z klinčekov znížili hladinu cukru v krvi v štúdiách na zvieratách a v laboratóriu, no u ľudí máme len niekoľko malých a krátkych štúdií. Klinčeky sú dobré korenie, nie liečba vysokého cukru.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Veľké observačné štúdie spájajú pravidelné pitie kávy s nižším rizikom chronického ochorenia pečene, cirhózy a rakoviny pečene. Ukazujú súvislosť, nie dôkaz, že káva pečeň chráni, a káva nenahrádza lekársku starostlivosť.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Najlepšie dôkazy má zázvor pri nevoľnosti v tehotenstve, kde prehľady nachádzajú mierny prínos. Pri cestovaní, po operácii a pri chemoterapii je obraz nejednoznačný. Doplnky si vyžadujú viac opatrnosti ako zázvor v jedle.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 2 min čítania
Čo v skutočnosti znamenajú čísla na etikete vitamínu či minerálu, koľko je už priveľa a aké tvrdenia sú v EÚ povolené.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 4 min čítania
Citrónová šťava je veľmi kyslá a časté popíjanie vody s citrónom medzi jedlami súvisí so zubnou eróziou, pomalou a trvalou stratou skloviny. Nemusíte sa jej vzdať, ale záleží na tom, ako a kedy ju pijete.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 4 min čítania
Organické formy, ako citrát a bisglycinát horčíka, sa vo všeobecnosti vstrebávajú lepšie ako oxid horečnatý. Na etikete sledujte mg samotného horčíka, nie zlúčeniny, a bez porady s lekárom neprekračujte 250 mg denne z doplnkov.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 4 min čítania
Oba druhy UV filtrov sú v EÚ povolené a oba chránia najmä tým, že UV žiarenie pohlcujú. Skutočné rozdiely sú v konzistencii, bielom povlaku a v tom, ako ich znáša vaša pokožka. Najdôležitejšie je naniesť dostatočné množstvo a často ho obnovovať.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Špenát kvôli železu, mrkva pre videnie v tme, pomarančový džús proti prechladnutiu, med namiesto cukru, ružová soľ namiesto kuchynskej. Čo o piatich populárnych predstavách o jedle naozaj hovoria dôkazy.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 4 min čítania
Rybí olej aj olej z mikrorias poskytujú tie isté omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA. Rybí olej má zvyčajne viac EPA v kapsule, olej z rias je voľbou pre ľudí, ktorí nejedia ryby. EÚ spája denný príjem 250 mg EPA a DHA so správnou funkciou srdca.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 6 min čítania
U väčšiny zdravých dospelých zvyšujú vajcia hladinu cholesterolu v krvi oveľa menej, ako sa kedysi myslelo. Veľké štúdie nenachádzajú súvislosť medzi jedným vajcom denne a ochoreniami srdca, ale 3 vajcia denne sú menej preskúmané.
Čítať ďalej →
3. októbra 2026 · 5 min čítania
Slnko nie vždy stačí. EFSA stanovuje pre dospelých primeraný príjem vitamínu D 15 µg denne a horný limit 100 µg a veľká štúdia na Cypre zistila, že približne 7 z 10 testovaných ľudí malo hladinu pod 30 ng/ml.
Čítať ďalej →