Jasni članci s provjerenim izvorima o vitaminima, mineralima i njezi kože.
Nema pronađenih članaka za „{q}“. Pokušajte s drugom riječju. Prikaži sve članke →
14. listopada 2026. · 4 min čitanja
Losion poslije sunčanja vlaži kožu i daje osjećaj svježine i ugode, ali ne poništava oštećenja od UV zračenja i ne zamjenjuje sredstvo za zaštitu od sunca. Kod blažih opeklina pomažu hladan tuš, krema bez mirisa i dovoljno vode. Mjehuri, vrućica ili opekline kod djeteta zahtijevaju liječnika.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 6 min čitanja
Popis sastojaka (INCI) poredan je prema količini, „parfum“ znači miris, a simbol otvorene posudice s oznakom „12M“ govori koliko mjeseci proizvod smijete koristiti nakon otvaranja. Riječi poput „prirodno“ nisu certifikat, dok za „hipoalergeno“ i „bez…“ u EU postoje pravila.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 6 min čitanja
Za osjetljivu kožu odaberite kremu bez mirisa (fragrance-free, a ne samo „unscented“) s jednostavnim hidratantnim sastojcima poput glicerina, hijaluronske kiseline, ceramida i shea maslaca. Svaki novi proizvod isprobajte 7 do 10 dana na maloj površini kože i neka vam rutina bude kratka.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 5 min čitanja
Dezodorans prikriva ili ograničava neugodan miris. Antiperspirant smanjuje znojenje pomoću aluminijevih soli, koje znanstveni odbor EU smatra sigurnima unutar propisanih granica. „Prirodni“ dezodorans neće vas održati suhima, a soda bikarbona koju mnogi sadrže može nadražiti kožu.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 5 min čitanja
SLS i SLES jaka su sredstva za pranje koja dobro pjene i učinkovito uklanjaju masnoću. Šampon bez sulfata pere nježnije i može odgovarati suhoj ili bojanoj kosi. No „bez SLS-a“ ne znači uvijek „bez sulfata“: provjerite popis sastojaka.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 6 min čitanja
Vitamin B12 nalazi se gotovo isključivo u hrani životinjskog podrijetla. Dodatak prehrani najviše trebaju vegani, a često i vegetarijanci, starije osobe te osobe koje dugo uzimaju metformin ili lijekove za smanjenje želučane kiseline. Doze od 1000 µg postoje jer se apsorbira samo mali dio velike doze.
Pročitajte više →14. listopada 2026. · 7 min čitanja
EFSA utvrđuje odgovarajući unos vitamina D od 10 µg dnevno za bebe od 7 do 11 mjeseci i 15 µg za djecu od 1 do 17 godina. Evo odakle dolazi, koliko je previše i zašto je razgovor s pedijatrom na prvom mjestu.
Pročitajte više →
14. listopada 2026. · 6 min čitanja
Cinkov citrat i cinkov glukonat apsorbiraju se bolje od cinkova oksida, a dokazi za pikolinat i bisglicinat su slabiji. Na deklaraciji gledajte mg samog cinka i bez savjeta liječnika ne prelazite 25 mg dnevno ukupno, iz hrane i dodataka prehrani zajedno.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Mjesec dana bez dodanog šećera obično znači manje praznih kalorija, kod nekih ljudi malo manju tjelesnu masu i bolje uvjete za zube. Tvrdnje o potpunom „resetu“ organizma idu dalje od dokaza. Evo što kažu SZO i EFSA i što možete očekivati.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Vrlo malo. Ekstrakti klinčića snizili su šećer u krvi u istraživanjima na životinjama i u laboratoriju, ali dokazi kod ljudi svode se na nekoliko malih, kratkih istraživanja. Klinčići su dobar začin, a ne lijek za šećer u krvi.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Velika opservacijska istraživanja povezuju redovito pijenje kave s manjim rizikom od kronične bolesti jetre, ciroze i raka jetre. Pokazuju povezanost, a ne dokaz da kava štiti jetru, i kava nije zamjena za liječničku skrb.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Najbolji dokazi za đumbir postoje kod mučnine u trudnoći, gdje pregledni radovi nalaze umjerenu korist. Kod mučnine na putovanju, nakon operacije i tijekom kemoterapije slika je nejasna. Dodaci prehrani zahtijevaju više opreza od đumbira u hrani.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 2 min čitanja
Što zapravo znače brojke na deklaraciji vitamina ili minerala, koliko je previše i koje su zdravstvene tvrdnje dopuštene u EU.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Limunov sok vrlo je kiseo, a često pijuckanje vode s limunom između obroka povezano je s erozijom zuba, polaganim i trajnim gubitkom cakline. Ne morate je se odreći, ali važno je kako je i kada pijete.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 4 min čitanja
Organski oblici poput magnezijeva citrata i bisglicinata općenito se apsorbiraju bolje od magnezijeva oksida. Na deklaraciji gledajte mg samog magnezija, a ne spoja, i bez savjeta liječnika ne prelazite 250 mg dnevno iz dodataka prehrani.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Obje vrste UV filtara odobrene su u EU i obje štite uglavnom tako da apsorbiraju UV zračenje. Prave razlike su tekstura, bijeli trag i to kako ih vaša koža podnosi. Najvažnije je nanijeti dovoljno i često obnavljati zaštitu.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Špinat za željezo, mrkva za noćni vid, sok od naranče protiv prehlade, med umjesto šećera, ružičasta sol umjesto kuhinjske. Evo što dokazi zapravo kažu o pet popularnih uvjerenja o hrani.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 4 min čitanja
Riblje ulje i ulje mikroalgi daju iste omega-3 masne kiseline, EPA i DHA. Riblje ulje obično ima više EPA po kapsuli, a ulje algi izbor je za one koji ne jedu ribu. EU dnevni unos od 250 mg EPA i DHA povezuje s normalnom funkcijom srca.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 6 min čitanja
Kod većine zdravih odraslih osoba jaja podižu kolesterol u krvi mnogo manje nego što se nekoć mislilo. Velika istraživanja ne nalaze povezanost između najviše jednog jajeta dnevno i bolesti srca, ali 3 jaja dnevno slabije su istražena.
Pročitajte više →
3. listopada 2026. · 5 min čitanja
Sunce nije uvijek dovoljno. EFSA za odrasle utvrđuje odgovarajući unos vitamina D od 15 µg dnevno i gornju granicu od 100 µg, a veliko istraživanje na Cipru pokazalo je da je oko 7 od 10 testiranih osoba imalo razinu ispod 30 ng/mL.
Pročitajte više →