Om din hud svider, rodnar eller kliar av de flesta produkter är den bästa fuktkrämen oftast den enklaste: parfymfri, med några välkända återfuktande ingredienser som glycerin, hyaluronsyra, ceramider och sheasmör. Ingredienslistan (INCI) på förpackningen säger mer än marknadsföringen på framsidan. Och innan du sätter något nytt i ansiktet, prova det på en liten hudyta i några dagar.
Vad betyder ”känslig hud”?
Det är ingen medicinsk diagnos. Enligt DermNet är det ett vardagligt uttryck för hud som tål kosmetika och hygienprodukter sämre. I undersökningar säger ungefär hälften av kvinnorna och 4 av 10 män att de har känslig hud.
Det märks oftast som sveda, brännande känsla eller klåda, ibland med rodnad eller torrhet. Ofta drabbas bara ansiktet, och särskilt ögonlocken. En produkt som inte besvärar händerna kan ändå besvära ansiktet.
”Känslig hud” kan också dölja tillstånd som behöver läkare, till exempel rosacea, eksem eller allergi mot en viss ingrediens. Om du har en diagnos, eller besvär som inte går över, är en hudläkare rätt person att träffa. Den här artikeln handlar om vardaglig hudvård, inte behandling.
Varför ska jag kontrollera doftämnen först?
Därför att doftämnen hör till de vanligaste orsakerna till allergiska reaktioner vid hudkontakt. Enligt DermNet är doftämnesallergi näst vanligast efter nickelallergi och drabbar ungefär 1 % av vuxna. År 2011 listade EU:s vetenskapliga kommitté för konsumentsäkerhet (SCCS) 82 doftämnen som fastställda kontaktallergener, varav 28 naturliga extrakt.
Två saker som är bra att veta:
- ”Naturlig” betyder inte ”skonsam”. Eteriska oljor och växtextrakt innehåller också doftämnen som kan ge allergi.
- ”Parfymfri” och ”oparfymerad” är inte samma sak. American Academy of Dermatology (AAD) förklarar att en ”oparfymerad” produkt kan innehålla kemikalier som döljer doften av andra ingredienser, och de kan irritera känslig hud. Leta efter ”parfymfri”.
Hur läser jag ingredienslistan (INCI)?
Listan är obligatorisk på alla kosmetiska produkter i EU och använder internationella namn. Det här ska du titta efter:
1. ”Parfum” eller ”Fragrance”. Ser du det innehåller produkten doftämnen, naturliga eller syntetiska.
2. Namn på allergiframkallande doftämnen. Enligt kosmetikaförordningen måste vissa doftämnen anges var för sig när de överstiger 0,001 % i produkter som lämnas kvar på huden (till exempel en kräm) eller 0,01 % i produkter som sköljs av. Vanliga exempel är linalool, limonene, citral, geraniol, citronellol, eugenol och coumarin. Om ett lapptest har visat att du är allergisk mot något av dem är det här du hittar det.
Förordning (EU) 2023/1545 utökar listan över doftämnen som måste märkas ut. Nya produkter måste uppfylla kraven från den 31 juli 2026, och alla produkter på hyllorna från den 31 juli 2028. Under de närmaste åren kommer du alltså att se fler namn på etiketterna, vilket hjälper dem som har allergi.
3. Eteriska oljor. De anges oftast med växtens latinska namn plus ”oil”, till exempel Lavandula Angustifolia Oil. Om din hud lätt reagerar, välj hellre produkter utan dem.
4. Alkohol. AAD råder personer med torr hud att undvika produkter som innehåller alkohol (alcohol denat.) och doftämnen.
Vilka ingredienser är bra?
Vid torr hud föreslår AAD krämer som innehåller en eller flera av dessa ingredienser:
- Glycerin och hyaluronsyra (eller natriumhyaluronat): de drar till sig och binder vatten i hudens yta.
- Sheasmör, jojobaolja och dimetikon: de mjukgör huden och minskar vattenförlusten.
- Vaselin (petrolatum) och mineralolja: de bildar ett tunt skikt som håller kvar fukten, även om en del tycker att de känns tunga i ansiktet.
Du ser också ofta ceramider i listan (ceramide NP, ceramide NG med flera). Det är lipider som finns naturligt i hudens yttersta lager, och många krämer för känslig hud innehåller dem.
AAD påpekar också att krämer återfuktar mer än lotioner. Vid mycket torr hud är en fylligare kräm oftast det bättre valet.
En lätt kräm för känslig hud kan till exempel kombinera hyaluronsyra, ceramid NG, sheasmör och jojobaolja och samtidigt vara parfymfri och fri från konserveringsmedel. Är huden mycket torr kan en fylligare kräm med hyaluronsyra och sheasmör passa bättre. Titta efter samma sak där: inga doftämnen.
Hur testar jag en ny produkt?
AAD föreslår ett enkelt test hemma innan du sätter något nytt i ansiktet:
- Lägg lite produkt på en yta stor som ett mynt där den inte gnids bort, till exempel på insidan av underarmen eller i armvecket.
- Upprepa två gånger om dagen i 7 till 10 dagar, med den mängd du normalt skulle använda.
- Om du inte ser någon rodnad, klåda eller svullnad kan du börja använda produkten.
- Om huden reagerar, tvätta försiktigt bort produkten och använd den inte igen.
Det är inte samma sak som det lapptest som en hudläkare gör för att ta reda på vilket ämne du är allergisk mot. Om du ofta reagerar på produkter och inte vet varför är det värt att be om ett.
Varför är färre produkter bättre?
Varje ny produkt är ytterligare en möjlig källa till irritation. DermNet påpekar att personer med torr hud ofta använder flera produkter samtidigt för att försöka förbättra den, och kan få irritation av dem. För känslig hud föreslår DermNet en mild tvålfri rengöring, en fuktkräm som inte irriterar och solskydd.
En enkel rutin:
- Morgon: mild rengöring eller bara vatten, fuktkräm, solskydd.
- Kväll: mild rengöring, fuktkräm.
- En ny produkt i taget, så att du vet vad det var om något besvärar dig.
Snabbkoll vid hyllan
- Står det ”parfymfri”, inte bara ”oparfymerad”?
- Saknas ”parfum” och eteriska oljor i listan?
- Innehåller den glycerin, hyaluronsyra, ceramider eller sheasmör?
- Är det en kräm snarare än en tunn lotion, om din hud är mycket torr?
- Har du provat den på en liten hudyta först?
När ska jag gå till en hudläkare?
Om du har eksem, rosacea eller någon annan diagnos, om rodnad eller klåda inte går över när du slutar med en produkt, om du får blåsor, svullnad eller utslag, eller om du reagerar på nästan alla produkter. En hudläkare kan hitta orsaken och berätta vad du ska undvika. En fuktkräm är en kosmetisk produkt och ersätter inte behandling.
Vanliga frågor
Är ”hypoallergena” produkter säkra för mig?
Ordet ”hypoallergen” garanterar inte att du inte reagerar. Det är mer användbart att läsa ingredienslistan, undvika doftämnen och allt du vet att du inte tål, och göra testet på 7 till 10 dagar.
Kan jag använda samma kräm morgon och kväll?
Ja. Många med känslig hud använder en lätt kräm på morgonen under solskyddet och samma kräm, eller en fylligare, på kvällen. Färre produkter betyder färre risker för irritation.
Vad betyder ”nickeltestad”?
Att tillverkaren har kontrollerat produkten för spår av nickel. Nickel är den vanligaste orsaken till kontaktallergi, så märkningen är främst viktig för dem som vet att de är allergiska mot nickel.
Källor: Förordning (EG) nr 1223/2009 om kosmetiska produkter (artikel 19 och bilaga III), kommissionens förordning (EU) 2023/1545 (märkning av allergiframkallande doftämnen), DermNet, Sensitive skin, DermNet, Fragrance allergy, American Academy of Dermatology, Dermatologists' top tips for relieving dry skin, American Academy of Dermatology, How to test skin care products.
