Vislabākie pierādījumi par ingveru ir attiecībā uz nelabumu grūtniecības sākumā: pārskatā par 12 pētījumiem konstatēts, ka tas mazināja nelabumu salīdzinājumā ar placebo, lai gan vemšanu skaidri nesamazināja. Attiecībā uz jūras slimību, nelabumu pēc operācijas un nelabumu ķīmijterapijas laikā rezultāti ir pretrunīgi, un eksperti tos interpretē dažādi. Ingvers ēdienā vairumam cilvēku ir drošs, taču ar koncentrētiem uztura bagātinātājiem jābūt uzmanīgākiem, īpaši grūtniecības un zīdīšanas laikā un ja lietojat asinis šķidrinošas zāles.
Vai ingvers palīdz pret rīta nelabumu grūtniecības laikā?
Tieši šajā jomā ingvers pētīts visvairāk. 2014. gada sistemātiskajā pārskatā un metaanalīzē žurnālā Nutrition Journal (Viljoen un kolēģi) apvienoja 12 randomizētus pētījumus ar 1278 grūtniecēm. Salīdzinājumā ar placebo ingvers:
- nedaudz mazināja nelabumu;
- būtiski nesamazināja vemšanas epizožu skaitu;
- neradīja vairāk blakusparādību vai grūtniecības problēmu nekā salīdzinājuma grupās.
Autori rūpīgi piebilda, ka pētījumu bija maz, rezultāti tika ziņoti dažādos veidos un pierādījumu kvalitāte bija zema. Tāpēc teikt „var palīdzēt pret nelabumu” ir godīgi, bet „atrisina rīta nelabumu” – nav.
NHS min ingveru saturošus ēdienus un dzērienus starp lietām, kas var palīdzēt, un piebilst svarīgu teikumu: pirms ingvera uztura bagātinātāju lietošanas grūtniecības laikā konsultējieties ar farmaceitu. Eiropas Zāļu aģentūra (EMA) 2025. gada ingvera kā augu izcelsmes zāļu pārskatā konstatēja, ka dati par 300–1000 grūtniecībām neliecināja par kaitējumu bērnam, tomēr piesardzības nolūkos ieteica, ka grūtniecības laikā vēlams izvairīties no ingvera zālēm, jo pētījumi ar dzīvniekiem nebija pietiekami labi, lai izslēgtu problēmas.
Praksē tas nozīmē, ka ingvera tēju, ingvera cepumus vai svaigu ingveru ēdienā var saprātīgi izmēģināt. Par kapsulām un ekstraktiem vispirms jārunā ar vecmāti, ārstu vai farmaceitu. Ja nespējat noturēt šķidrumu, vērsieties pie ārsta: smaga grūtnieču vemšana (hyperemesis gravidarum) prasa medicīnisku aprūpi.
Un jūras slimība?
Šeit eksperti nav vienisprātis, un tas liecina, ka pierādījumi nav viennozīmīgi.
- EMA atzīst pulverizētu ingvera sakni par labi pazīstamu augu izcelsmes zāļu līdzekli nelabuma un vemšanas novēršanai jūras slimības gadījumā pieaugušajiem, lietojot 1–2 g stundu pirms brauciena.
- ASV Nacionālais komplementārās un integratīvās veselības centrs (NCCIH) norāda, ka lielākā daļa pētījumu par ingveru pret jūras slimību nav parādījuši, ka tas palīdz.
Ja vēlaties to izmēģināt uz prāmja vai garā, līkumotā ceļā, vairumam pieaugušo risks ir neliels. Ar bērniem ir citādi: EMA labi pazīstamā deva paredzēta tikai pieaugušajiem, un bērniem līdz 6 gadu vecumam tā ingvera zāles pret jūras slimību neiesaka vispār, jo trūkst datu.
Un nelabums pēc operācijas vai ķīmijterapijas laikā?
- Pēc operācijas. 2006. gada metaanalīzē (Chaiyakunapruk un kolēģi) apvienoja piecus pētījumus ar 363 pacientiem un konstatēja, ka pirms operācijas lietots ingvers salīdzinājumā ar placebo mazināja nelabumu un vemšanu pēc tās. Vēlākie pārskati kopumā to atbalsta, taču NCCIH ieguvumu joprojām sauc par neskaidru. Nekad nelietojiet ingveru vai jebkādu uztura bagātinātāju pirms operācijas, nepasakot to anesteziologam.
- Ķīmijterapija. NCCIH norāda, ka ir neskaidrs, vai ingvers kaut ko papildina standarta pretvemšanas zālēm. Ja saņemat vēža ārstēšanu, pirms jebkāda uztura bagātinātāja lietošanas jautājiet savai onkoloģijas komandai.
Vai ingvers var mijiedarboties ar zālēm?
Visvairāk apspriestās bažas attiecas uz asinis šķidrinošām zālēm (piemēram, varfarīnu) un antiagregantiem (piemēram, aspirīnu vai klopidogrelu). Laboratorijā ingvera vielas var ietekmēt trombocītus, tāpēc teorētiski ingvers varētu pastiprināt šo zāļu iedarbību.
- gada sistemātiskajā pārskatā žurnālā PLOS ONE (Marx un kolēģi) aplūkoja 10 pētījumus ar cilvēkiem. Četros no astoņiem klīniskajiem pētījumiem ingvers samazināja trombocītu salipšanu, bet četros ietekmes nebija. Autori secināja, ka pierādījumi ir neviennozīmīgi. EMA nemin nevienu zināmu mijiedarbību.
Taču „nav pierādīts” nenozīmē „droši”. Ja lietojat asinis šķidrinošas zāles vai jums ir asinsreces traucējumi, pirms ingvera uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu. Parasti ingvera daudzumi ēdienā diez vai ir nozīmīgi, taču pasakiet ārstam, ja pēkšņi sākat to lietot daudz.
Kādas blakusparādības var izraisīt ingvers?
EMA kā biežas ingvera zāļu blakusparādības min kuņģa darbības traucējumus, atraugas, gremošanas traucējumus, grēmas un nelabumu, kā arī dažiem cilvēkiem alerģiskas reakcijas. NCCIH min arī caureju un mutes vai rīkles kairinājumu. Parasti tās ir vieglas, taču, ja ingvers jums izraisa grēmas, tas nav jums piemērots līdzeklis.
Cik daudz ingvera ir saprātīgi?
Vienas „pareizās” devas nav, un daudzumi pētījumos atšķiras. Orientējoši: EMA deva pret jūras slimību pieaugušajiem ir 1–2 g pulverizētas ingvera saknes pirms brauciena. Ikdienā visvienkāršāk ir lietot ingveru ēdienā vai tējā.
Ingveram ES nav atļautu veselīguma norāžu. Produkts, kas sola, ka tas „izārstē nelabumu” vai „stiprina imunitāti”, pārsniedz to, ko pieļauj likums.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai ingvera tēja grūtniecības laikā ir droša?
Vairumam grūtnieču ingvers ēdienā un dzērienos tiek uzskatīts par pieņemamu, un NHS to min kā līdzekli, kas var palīdzēt pret nelabumu. Ar uztura bagātinātājiem ir citādi: vispirms konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu, jo EMA piesardzības nolūkos grūtniecības laikā dod priekšroku izvairīties no ingvera zālēm.
Vai varu lietot ingveru, ja lietoju varfarīnu?
Pirms ingvera uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu. Pierādījumi par asiņošanu ir pretrunīgi un nepierādīti, taču asinis šķidrinošas zāles atstāj maz vietas kļūdām. Ingvers, ko parasti lieto ēdiena gatavošanā, diez vai radīs problēmas.
Vai ingvers palīdz bērniem pret nelabumu braucienos?
Pierādījumi ir ierobežoti. EMA neiesaka ingvera zāles pret jūras slimību bērniem līdz 6 gadu vecumam, un bērniem no 6 līdz 12 gadu vecumam mazākas devas norāda tikai kā tradicionālu līdzekli. Lūdziet farmaceitam padomu, kas piemērots jūsu bērna vecumam.
Avoti: Viljoen E et al., A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting, Nutrition Journal 2014, 13:20, European Medicines Agency (HMPC), European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma, Revision 1 (EMA/HMPC/885789/2022, adopted 7 May 2025), NCCIH, Ginger (updated February 2025), NHS, Vomiting and morning sickness in pregnancy, Chaiyakunapruk N et al., The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis, American Journal of Obstetrics and Gynecology 2006, 194(1):95, Marx W et al., The Effect of Ginger (Zingiber officinale) on Platelet Aggregation: A Systematic Literature Review, PLOS ONE 2015, 10(10):e0141119, EU Regulation 432/2012 (register of authorised health claims).
