Najlepsze dowody na działanie imbiru dotyczą nudności we wczesnej ciąży: przegląd 12 badań wykazał, że łagodził on nudności w porównaniu z placebo, choć nie zmniejszał wyraźnie wymiotów. W przypadku choroby lokomocyjnej, nudności po operacji i nudności wywołanych chemioterapią wyniki są niejednoznaczne, a eksperci różnie je interpretują. Imbir w jedzeniu jest bezpieczny dla większości osób, ale skoncentrowane suplementy wymagają większej ostrożności, zwłaszcza w ciąży, podczas karmienia piersią i przy przyjmowaniu leków przeciwzakrzepowych.
Czy imbir pomaga na poranne mdłości w ciąży?
To obszar, w którym imbir zbadano najlepiej. Przegląd systematyczny z metaanalizą opublikowany w 2014 roku w Nutrition Journal (Viljoen i współpracownicy) objął 12 badań randomizowanych z udziałem 1278 kobiet w ciąży. W porównaniu z placebo imbir:
- łagodził nudności w umiarkowanym stopniu
- nie zmniejszał istotnie liczby epizodów wymiotów
- nie powodował więcej działań niepożądanych ani powikłań ciąży niż w grupach porównawczych
Autorzy zastrzegli, że badań było niewiele, różniły się sposobem raportowania wyników, a jakość dowodów była niska. Uczciwie można więc powiedzieć, że imbir „może łagodzić nudności”, ale nie, że „rozwiązuje problem porannych mdłości”.
NHS wymienia produkty i napoje z imbirem wśród rzeczy, które mogą pomóc, i dodaje ważne zdanie: przed przyjmowaniem suplementów z imbirem w ciąży należy skonsultować się z farmaceutą. Europejska Agencja Leków (EMA) w przeglądzie imbiru jako leku roślinnego z 2025 roku stwierdziła, że dane z 300 do 1000 ciąż nie wskazują na szkodliwość dla dziecka, ale mimo to zaleciła, by ze względów ostrożności unikać produktów leczniczych z imbirem w ciąży, ponieważ badania na zwierzętach nie były wystarczające, by wykluczyć problemy.
W praktyce oznacza to, że herbata imbirowa, ciastka z imbirem czy świeży imbir w potrawach to rozsądna rzecz do wypróbowania. Kapsułki i ekstrakty należy najpierw omówić z położną, lekarzem lub farmaceutą. Jeśli nie da się utrzymać płynów, trzeba zgłosić się do lekarza: niepowściągliwe wymioty ciężarnych (hyperemesis gravidarum) wymagają opieki medycznej.
A choroba lokomocyjna?
Tu eksperci się nie zgadzają, co oznacza, że dowody nie są jednoznaczne.
- EMA uznaje sproszkowany korzeń imbiru za lek roślinny o ugruntowanym zastosowaniu w zapobieganiu nudnościom i wymiotom w chorobie lokomocyjnej u dorosłych, w dawce 1–2 g przyjętej na godzinę przed podróżą.
- Amerykańskie Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej i Integracyjnej (NCCIH) podaje, że większość badań nad imbirem w chorobie lokomocyjnej nie wykazała jego skuteczności.
Jeśli ktoś chce go wypróbować na promie lub podczas długiej, krętej jazdy w góry, dla większości dorosłych ryzyko jest niewielkie. Inaczej jest u dzieci: dawka EMA o ugruntowanym zastosowaniu dotyczy wyłącznie dorosłych, a produktów leczniczych z imbirem w chorobie lokomocyjnej u dzieci poniżej 6 lat EMA w ogóle nie zaleca z powodu braku wystarczających danych.
A nudności po operacji lub przy chemioterapii?
- Po operacji. Metaanaliza z 2006 roku (Chaiyakunapruk i współpracownicy) objęła pięć badań z udziałem 363 pacjentów i wykazała, że imbir przyjęty przed zabiegiem zmniejszał nudności i wymioty po nim w porównaniu z placebo. Późniejsze przeglądy były na ogół przychylne, ale NCCIH nadal uznaje korzyść za niepewną. Nigdy nie należy przyjmować imbiru ani żadnego suplementu przed operacją bez poinformowania anestezjologa.
- Chemioterapia. Według NCCIH nie jest pewne, czy imbir wnosi cokolwiek do standardowych leków przeciwwymiotnych. Osoby w trakcie leczenia onkologicznego powinny zapytać swój zespół onkologiczny przed dodaniem jakiegokolwiek suplementu.
Czy imbir może wchodzić w interakcje z lekami?
Najczęściej omawiana kwestia to leki przeciwzakrzepowe (takie jak warfaryna) i leki przeciwpłytkowe (takie jak kwas acetylosalicylowy czy klopidogrel). Związki zawarte w imbirze mogą w laboratorium wpływać na płytki krwi, więc teoretycznie imbir mógłby nasilać działanie tych leków.
Przegląd systematyczny z 2015 roku w PLOS ONE (Marx i współpracownicy) objął 10 badań z udziałem ludzi. Cztery z ośmiu badań klinicznych wykazały, że imbir zmniejszał zlepianie się płytek, a cztery nie wykazały żadnego wpływu. Autorzy uznali dowody za niejednoznaczne. EMA nie wymienia znanych interakcji.
„Nie udowodniono” nie oznacza jednak „bezpieczne”. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub mające zaburzenia krzepnięcia powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów z imbirem. Zwykłe ilości imbiru w jedzeniu raczej nie mają znaczenia, ale warto powiedzieć lekarzowi, jeśli nagle zaczyna się go spożywać dużo.
Jakie działania niepożądane może wywołać imbir?
EMA wymienia dolegliwości żołądkowe, odbijanie, niestrawność, zgagę i nudności jako częste działania niepożądane produktów leczniczych z imbirem, a u niektórych osób także reakcje alergiczne. NCCIH wspomina również o biegunce i podrażnieniu jamy ustnej lub gardła. Są one zwykle łagodne, ale jeśli imbir wywołuje zgagę, nie jest to odpowiedni środek dla danej osoby.
Ile imbiru to rozsądna ilość?
Nie ma jednej „właściwej” dawki, a ilości różnią się między badaniami. Dla porównania: dawka EMA w chorobie lokomocyjnej u dorosłych to 1–2 g sproszkowanego korzenia imbiru przed podróżą. Na co dzień najprostszą opcją jest imbir w kuchni lub w postaci herbaty.
Dla imbiru nie ma żadnych dopuszczonych w UE oświadczeń zdrowotnych. Produkt, który obiecuje, że „leczy nudności” lub „wzmacnia odporność”, wykracza poza to, na co pozwalają przepisy.
Najczęstsze pytania
Czy herbata imbirowa jest bezpieczna w ciąży?
U większości kobiet w ciąży imbir w jedzeniu i napojach uważa się za bezpieczny, a NHS wymienia go jako coś, co może łagodzić nudności. Inaczej jest z suplementami: najpierw należy skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, ponieważ EMA ze względów ostrożności zaleca unikanie produktów leczniczych z imbirem w ciąży.
Czy mogę przyjmować imbir, jeśli biorę warfarynę?
Przed przyjmowaniem suplementów z imbirem trzeba porozmawiać z lekarzem. Dowody dotyczące krwawień są niejednoznaczne i nieudowodnione, ale przy lekach przeciwzakrzepowych margines błędu jest niewielki. Imbir używany normalnie w kuchni raczej nie stanowi problemu.
Czy imbir działa na chorobę lokomocyjną u dzieci?
Dowody są ograniczone. EMA nie zaleca produktów leczniczych z imbirem w chorobie lokomocyjnej u dzieci poniżej 6 lat, a mniejsze dawki dla dzieci w wieku 6–12 lat podaje wyłącznie jako tradycyjny środek. Warto zapytać farmaceutę o radę dostosowaną do wieku dziecka.
Źródła: Viljoen E et al., A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting, Nutrition Journal 2014, 13:20, European Medicines Agency (HMPC), European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma, Revision 1 (EMA/HMPC/885789/2022, adopted 7 May 2025), NCCIH, Ginger (updated February 2025), NHS, Vomiting and morning sickness in pregnancy, Chaiyakunapruk N et al., The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis, American Journal of Obstetrics and Gynecology 2006, 194(1):95, Marx W et al., The Effect of Ginger (Zingiber officinale) on Platelet Aggregation: A Systematic Literature Review, PLOS ONE 2015, 10(10):e0141119, EU Regulation 432/2012 (register of authorised health claims).
