Ingveri kohta on parimad tõendid varase raseduse iivelduse puhul: 12 uuringu ülevaade leidis, et see leevendas iiveldust platseeboga võrreldes, kuigi oksendamist see selgelt ei vähendanud. Merehaiguse, operatsioonijärgse iivelduse ja keemiaravist tingitud iivelduse puhul on tulemused vastuolulised ja eksperdid tõlgendavad neid erinevalt. Ingver toidus on enamikule inimestele ohutu, kuid kontsentreeritud toidulisanditega tuleb olla ettevaatlikum, eriti raseduse ja imetamise ajal ning verd vedeldavate ravimite kasutamisel.
Kas ingver aitab hommikuse iivelduse vastu?
Siin on ingverit uuritud kõige rohkem. Ajakirjas Nutrition Journal avaldatud 2014. aasta süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs (Viljoen jt) koondas 12 randomiseeritud uuringut 1278 rasedaga. Platseeboga võrreldes ingver:
- leevendas iiveldust tagasihoidlikul määral
- ei vähendanud oluliselt oksendamiskordade arvu
- ei põhjustanud võrdlusrühmadest rohkem kõrvaltoimeid ega rasedusprobleeme
Autorid lisasid ettevaatlikult, et uuringuid oli vähe, nende tulemusi esitati erinevalt ja tõendite kvaliteet oli madal. Seega on „võib iiveldust leevendada“ õiglane, „lahendab hommikuse iivelduse“ aga mitte.
NHS nimetab ingverit sisaldavaid toite ja jooke nende asjade hulgas, mis võivad aidata, ning lisab olulise rea: enne ingverilisandite võtmist raseduse ajal pidage nõu apteekriga. Euroopa Ravimiamet (EMA) leidis 2025. aasta ülevaates ingverist kui taimsest ravimist, et 300–1000 raseduse andmed ei näidanud mingit kahju lapsele, kuid soovitas siiski ettevaatusabinõuna, et raseduse ajal on parem ingveriravimeid vältida, sest loomuuringud ei olnud probleemide välistamiseks piisavalt head.
Praktikas tähendab see, et ingveritee, ingveriküpsised või värske ingver toidus on mõistlik proovida. Kapslite ja ekstraktide puhul rääkige esmalt ämmaemanda, arsti või apteekriga. Kui te ei suuda vedelikku sees hoida, pöörduge arsti poole: raske raseduseaegne oksendamine (hyperemesis gravidarum) vajab arstiabi.
Aga merehaigus ja reisiiiveldus?
Siin eksperdid ei ole ühel meelel, mis näitab, et tõendid ei ole üheselt mõistetavad.
- EMA tunnustab ingverijuure pulbrit hästi tõestatud kasutusega taimse ravimina reisihaigusest tingitud iivelduse ja oksendamise ennetamiseks täiskasvanutel, annuses 1–2 g tund enne reisi.
- USA Riiklik Täiend- ja Integratiivse Tervise Keskus (NCCIH) ütleb, et enamik ingveri uuringuid reisihaiguse vastu ei ole näidanud selle kasulikkust.
Kui soovite seda proovida praamil või pikal käänulisel autosõidul, on risk enamikule täiskasvanutele väike. Lastega on teisiti: EMA hästi tõestatud kasutuse annus on ainult täiskasvanutele ja alla 6-aastastele lastele ei soovita amet ingveriravimeid reisihaiguse vastu üldse, sest andmeid ei ole piisavalt.
Aga iiveldus pärast operatsiooni või keemiaravi?
- Pärast operatsiooni. 2006. aasta metaanalüüs (Chaiyakunapruk jt) koondas viis uuringut 363 patsiendiga ja leidis, et enne operatsiooni võetud ingver vähendas pärast seda iiveldust ja oksendamist platseeboga võrreldes. Hilisemad ülevaated on üldiselt toetavad olnud, kuid NCCIH nimetab kasu endiselt ebakindlaks. Ärge kunagi võtke enne operatsiooni ingverit ega ühtegi toidulisandit, ilma et oleksite sellest anestesioloogile rääkinud.
- Keemiaravi. NCCIH sõnul on ebaselge, kas ingver lisab tavapärastele iiveldusvastastele ravimitele midagi. Kui saate vähiravi, küsige enne ükskõik millise toidulisandi lisamist oma onkoloogiameeskonnalt.
Kas ingver võib ravimitega koos toimida?
Enim arutatud mure puudutab verd vedeldavaid ravimeid (näiteks varfariin) ja trombotsüütide vastaseid ravimeid (näiteks aspiriin või klopidogreel). Ingveri ühendid võivad laboris trombotsüüte mõjutada, nii et teoreetiliselt võiks ingver nende ravimite toimet tugevdada.
Ajakirjas PLOS ONE avaldatud 2015. aasta süstemaatiline ülevaade (Marx jt) vaatles 10 inimuuringut. Kaheksast kliinilisest uuringust neli leidsid, et ingver vähendas trombotsüütide kokkukleepumist, ja neli ei leidnud mingit mõju. Autorid järeldasid, et tõendid on vastuolulised. EMA ei nimeta ühtegi teadaolevat koostoimet.
„Tõestamata“ ei ole siiski sama mis „ohutu“. Kui võtate verd vedeldavat ravimit või teil on veritsushäire, rääkige enne ingverilisandite võtmist oma arstiga. Tavalised ingverikogused toidus tõenäoliselt tähtsust ei oma, kuid öelge arstile, kui hakkate seda järsku palju kasutama.
Milliseid kõrvaltoimeid võib ingver põhjustada?
EMA nimetab ingveriravimite sagedaste kõrvaltoimetena maoärritust, röhitsemist, seedehäireid, kõrvetisi ja iiveldust, lisaks mõnel inimesel allergilisi reaktsioone. NCCIH mainib ka kõhulahtisust ning suu- või kurguärritust. Need on tavaliselt kerged, kuid kui ingver tekitab teile kõrvetisi, ei ole see teile sobiv vahend.
Kui palju ingverit on mõistlik?
Ühte „õiget“ annust ei ole ja kogused on uuringutes erinevad. Võrdluseks: EMA reisihaiguse annus täiskasvanutele on 1–2 g ingverijuure pulbrit enne reisi. Igapäevaseks kasutamiseks on ingver toidus või teena kõige lihtsam valik.
Ingveri kohta ei ole ELis lubatud ühtegi tervisealast väidet. Toode, mis lubab, et see „ravib iiveldust“ või „tugevdab immuunsust“, läheb kaugemale, kui seadus lubab.
Korduma kippuvad küsimused
Kas ingveritee on raseduse ajal ohutu?
Enamikule rasedatele peetakse ingverit toidus ja jookides sobivaks ning NHS nimetab seda millekski, mis võib iiveldust leevendada. Toidulisanditega on teisiti: pidage kõigepealt nõu apteekri või arstiga, sest EMA eelistab ettevaatusabinõuna ingveriravimeid raseduse ajal vältida.
Kas võin võtta ingverit, kui kasutan varfariini?
Rääkige enne ingverilisandite võtmist oma arstiga. Tõendid veritsuse kohta on vastuolulised ja tõestamata, kuid verd vedeldavad ravimid jätavad eksimiseks vähe ruumi. Tavapäraselt toidus kasutatav ingver ei ole tõenäoliselt probleem.
Kas ingver aitab laste reisihaiguse vastu?
Tõendid on piiratud. EMA ei soovita ingveriravimeid reisihaiguse vastu alla 6-aastastele lastele ning annab 6–12-aastastele väiksemad annused ainult traditsioonilise ravimina. Küsige apteekrilt nõu, mis sobib teie lapse vanusele.
Allikad: Viljoen E et al., A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting, Nutrition Journal 2014, 13:20, European Medicines Agency (HMPC), European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma, Revision 1 (EMA/HMPC/885789/2022, vastu võetud 7. mail 2025), NCCIH, Ginger (uuendatud veebruaris 2025), NHS, Vomiting and morning sickness in pregnancy, Chaiyakunapruk N et al., The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis, American Journal of Obstetrics and Gynecology 2006, 194(1):95, Marx W et al., The Effect of Ginger (Zingiber officinale) on Platelet Aggregation: A Systematic Literature Review, PLOS ONE 2015, 10(10):e0141119, ELi määrus 432/2012 (lubatud tervisealaste väidete register).
