https://wellness.spot/sl/blog/ Razumljivi članki z zanesljivimi viri o vitaminih, mineralih in negi kože.sl https://wellness.spot/sl/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/sl/blog/after-sun-what-helps/Losjon po sončenju vlaži kožo ter daje občutek hladu in udobja, ne odpravi pa škode zaradi UV-žarkov in ne nadomesti zaščite pred soncem. Pri blagih opeklinah pomagajo hladna prha, krema brez dišav in dovolj vode. Mehurji, vročina ali opečen otrok zahtevajo zdravnika. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/sl/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Seznam sestavin (INCI) je urejen po količini, »parfum« pomeni dišavo, simbol odprte posodice z oznako »12M« pa pove, koliko mesecev po odprtju lahko izdelek uporabljate. Besede, kot je »naravno«, niso certifikat, za »hipoalergeno« in »brez ...« pa v EU veljajo pravila. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/sl/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Za občutljivo kožo izberite kremo brez dišav (ne le »brez vonja«) s preprostimi vlažilnimi sestavinami, kot so glicerin, hialuronska kislina, ceramidi in karitejevo maslo. Vsak nov izdelek 7 do 10 dni preizkušajte na majhnem delu kože, nego pa ohranite kratko. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/sl/blog/natural-deodorant-what-to-know/Deodorant prikrije ali omeji neprijeten vonj. Antiperspirant zmanjša potenje z aluminijevimi solmi, ki jih znanstveni odbor EU v določenih mejah šteje za varne. »Naravni« deodorant vas ne bo ohranil suhih, soda bikarbona, ki jo mnogi vsebujejo, pa lahko moti kožo. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/sl/blog/sulfate-free-shampoo/SLS in SLES sta močni čistilni sredstvi, ki se dobro penita in učinkovito odstranjujeta maščobo. Šampon brez sulfatov čisti nežneje in lahko ustreza suhim ali barvanim lasem. Vendar »brez SLS« ne pomeni vedno »brez sulfatov«: preverite seznam sestavin. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamin B12 je skoraj samo v živilih živalskega izvora. Prehransko dopolnilo potrebujejo predvsem vegani, pogosto pa tudi vegetarijanci, starejši in ljudje, ki dolgotrajno jemljejo metformin ali zdravila za zmanjšanje želodčne kisline. Odmerki 1000 µg obstajajo, ker se iz velikega odmerka absorbira le majhen delež. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA za dojenčke od 7. do 11. meseca določa ustrezen vnos 10 µg vitamina D na dan, za otroke od 1. do 17. leta pa 15 µg. Od kod ga otroci dobijo, koliko je preveč in zakaj je prvi korak pogovor s pediatrom. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/sl/blog/zinc-forms/Cinkov citrat in cinkov glukonat se absorbirata bolje kot cinkov oksid, dokazi za pikolinat in bisglicinat pa so skromnejši. Na deklaraciji glejte mg samega cinka in brez zdravniškega nasveta ne presegajte skupno 25 mg na dan iz hrane in prehranskih dopolnil. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/sl/blog/30-days-without-added-sugar/Mesec brez dodanega sladkorja običajno pomeni manj praznih kalorij, pri nekaterih nekaj izgubljenih kilogramov in prijaznejše razmere za zobe. Obljube o popolnem »resetu« telesa presegajo dokaze. Kaj pravita SZO in EFSA ter česa lahko pričakujete. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/sl/blog/cloves-and-blood-sugar/Zelo malo. Izvlečki klinčkov so v raziskavah na živalih in v laboratoriju znižali krvni sladkor, pri ljudeh pa imamo le peščico majhnih, kratkih raziskav. Klinčki so odlična začimba, niso pa zdravilo za krvni sladkor. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/sl/blog/coffee-and-liver/Velike opazovalne raziskave redno pitje kave povezujejo z manjšim tveganjem za kronično bolezen jeter, cirozo in raka jeter. Kažejo povezavo, ne dokaza, da kava jetra ščiti, in kava ne nadomesti zdravniške oskrbe. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/sl/blog/ginger-what-studies-show/Najboljši dokazi za ingver obstajajo pri slabosti v nosečnosti, kjer pregledi ugotavljajo zmerno korist. Pri potovalni slabosti, po operaciji in pri kemoterapiji je slika mešana. Prehranska dopolnila zahtevajo več previdnosti kot ingver v hrani. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/sl/blog/how-to-read-a-supplement-label/Kaj v resnici pomenijo številke na deklaraciji vitaminov in mineralov, koliko je preveč in katere zdravstvene trditve so v EU dovoljene. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/sl/blog/lemon-water-teeth/Limonin sok je zelo kisel, pogosto srkanje vode z limono med obroki pa je povezano z erozijo zob, počasno in trajno izgubo sklenine. Ni se ji treba odpovedati, je pa pomembno, kako in kdaj jo pijete. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/sl/blog/magnesium-forms/Organske oblike, kot sta magnezijev citrat in bisglicinat, se na splošno bolje absorbirajo kot magnezijev oksid. Na deklaraciji glejte mg samega magnezija, ne spojine, in brez zdravniškega nasveta iz prehranskih dopolnil ne presegajte 250 mg na dan. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/sl/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Obe vrsti filtrov sta v EU dovoljeni in obe ščitita predvsem tako, da absorbirata UV-žarke. Prave razlike so tekstura, bela sled na koži in to, kako ju prenaša vaša koža. Najpomembneje je, da nanesete dovolj in nanos pogosto ponovite. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/sl/blog/nutrition-champions-myths/Špinača za železo, korenje za vid v temi, pomarančni sok proti prehladu, med namesto sladkorja, rožnata sol namesto kuhinjske. Kaj o petih priljubljenih prepričanjih o hrani v resnici pravijo dokazi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/sl/blog/omega-3-fish-or-algae/Ribje olje in olje mikroalg vsebujeta isti omega-3 maščobni kislini, EPK in DHK. Ribje olje ima običajno več EPK na kapsulo, olje iz alg pa je izbira za ljudi, ki ne jedo rib. EU dnevni vnos 250 mg EPK in DHK povezuje z delovanjem srca. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/sl/blog/three-eggs-a-day/Pri večini zdravih odraslih jajca zvišajo holesterol v krvi veliko manj, kot so nekoč mislili. Velike raziskave ne kažejo povezave med do enim jajcem na dan in boleznimi srca, tri na dan pa so manj raziskana. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/sl/blog/vitamin-d-cyprus/Sonce ni vedno dovolj. EFSA za odrasle določa ustrezen vnos 15 µg na dan in zgornjo mejo 100 µg, velika raziskava na Cipru pa je pokazala, da je imelo približno 7 od 10 testiranih raven pod 30 ng/mL. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000