https://wellness.spot/ro/blog/ Articole clare, cu surse solide, despre vitamine, minerale și îngrijirea pielii.ro https://wellness.spot/ro/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/ro/blog/after-sun-what-helps/O loțiune after-sun hidratează și face pielea să se simtă mai răcoroasă și mai confortabilă, dar nu repară daunele UV și nu înlocuiește protecția solară. La o arsură ușoară ajută un duș răcoros, o cremă fără parfum și multă apă. Bășicile, febra sau arsura la copii necesită medicul. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/ro/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Lista de ingrediente (INCI) este în ordinea cantității, „parfum” înseamnă parfum adăugat, iar simbolul borcanului deschis cu „12M” vă spune câte luni puteți folosi produsul după deschidere. Cuvinte ca „natural” nu sunt o certificare, în timp ce „hipoalergenic” și „fără...” au reguli în UE. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/ro/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Pentru pielea sensibilă, alegeți o cremă fără parfum (nu doar „fără miros”), cu ingrediente hidratante simple precum glicerina, acidul hialuronic, ceramidele și untul de shea. Testați fiecare produs nou pe o zonă mică de piele timp de 7–10 zile și păstrați o rutină scurtă. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/ro/blog/natural-deodorant-what-to-know/Un deodorant ascunde sau limitează mirosul. Un antiperspirant reduce transpirația cu săruri de aluminiu, pe care comitetul științific al UE le consideră sigure în limitele stabilite. Un deodorant „natural” nu vă ține uscat, iar bicarbonatul de sodiu din multe dintre ele poate irita pielea. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/ro/blog/sulfate-free-shampoo/SLS și SLES sunt agenți de curățare puternici, care fac multă spumă și îndepărtează eficient sebumul. Un șampon fără sulfați curăță mai blând și se poate potrivi părului uscat sau vopsit. Dar „fără SLS” nu înseamnă întotdeauna „fără sulfați”: verificați lista de ingrediente. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamina B12 se găsește aproape numai în alimentele de origine animală. Cei care au nevoie în principal de un supliment sunt veganii și adesea vegetarienii, persoanele în vârstă și cei care iau timp îndelungat metformină sau medicamente pentru aciditate. Dozele de 1.000 µg există pentru că se absoarbe doar o mică parte dintr-o doză mare. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA stabilește un aport adecvat de 10 µg pe zi pentru bebelușii de 7–11 luni și de 15 µg pentru copiii de 1–17 ani. De unde provine, cât este prea mult și de ce discuția cu medicul pediatru este primul pas. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/ro/blog/zinc-forms/Citratul și gluconatul de zinc se absorb mai bine decât oxidul de zinc, iar dovezile pentru picolinat și bisglicinat sunt mai puține. Pe etichetă, uitați-vă la mg de zinc propriu-zis și nu depășiți 25 mg pe zi în total, din alimente și suplimente, fără sfatul medicului. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/ro/blog/30-days-without-added-sugar/O lună fără zahăr adăugat înseamnă de obicei mai puține calorii goale, o ușoară scădere în greutate la unele persoane și condiții mai bune pentru dinți. Promisiunile unui „reset” complet merg mai departe decât dovezile. Ce spun OMS și EFSA și la ce vă puteți aștepta. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/ro/blog/cloves-and-blood-sugar/Foarte puțin. Extractele de cuișoare au scăzut glicemia în studii pe animale și în laborator, dar dovezile la oameni se rezumă la câteva studii mici și scurte. Cuișoarele sunt un condiment bun, nu un tratament pentru glicemie. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/ro/blog/coffee-and-liver/Studii observaționale mari asociază consumul regulat de cafea cu un risc mai mic de boală hepatică cronică, ciroză și cancer hepatic. Ele arată o asociere, nu o dovadă că cafeaua protejează ficatul, iar cafeaua nu înlocuiește îngrijirea medicală. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/ro/blog/ginger-what-studies-show/Cele mai bune dovezi pentru ghimbir sunt în greața din sarcină, unde analizele găsesc un beneficiu modest. La rău de mișcare, după operații și la chimioterapie, rezultatele sunt amestecate. Suplimentele cer mai multă prudență decât ghimbirul din mâncare. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/ro/blog/how-to-read-a-supplement-label/Ce înseamnă de fapt cifrele de pe eticheta unei vitamine sau a unui mineral, cât este prea mult și ce mențiuni de sănătate sunt permise în UE. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/ro/blog/lemon-water-teeth/Sucul de lămâie este foarte acid, iar înghițiturile dese de apă cu lămâie între mese sunt asociate cu eroziunea dentară, pierderea lentă și permanentă a smalțului. Nu trebuie să renunțați, dar contează cum și când o beți. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/ro/blog/magnesium-forms/Formele organice, precum citratul și bisglicinatul de magneziu, se absorb în general mai bine decât oxidul de magneziu. Pe etichetă, uitați-vă la mg de magneziu propriu-zis, nu de compus, și nu depășiți 250 mg pe zi din suplimente fără sfatul medicului. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/ro/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Ambele tipuri de filtre sunt aprobate în UE și ambele protejează în principal prin absorbția razelor UV. Diferențele reale țin de textură, de urma albă și de cum le tolerează pielea dumneavoastră. Cel mai important este să aplicați suficient și să reaplicați des. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/ro/blog/nutrition-champions-myths/Spanacul pentru fier, morcovii pentru vederea pe întuneric, sucul de portocale împotriva răcelii, mierea în loc de zahăr, sarea roz în loc de sarea de masă. Ce spun de fapt dovezile despre cinci credințe populare despre alimente. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/ro/blog/omega-3-fish-or-algae/Uleiul de pește și uleiul din microalge oferă aceiași acizi grași omega-3, EPA și DHA. Uleiul de pește are de obicei mai mult EPA pe capsulă, iar uleiul de alge este alegerea celor care nu mănâncă pește. UE asociază 250 mg de EPA și DHA pe zi cu funcția normală a inimii. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/ro/blog/three-eggs-a-day/La majoritatea adulților sănătoși, ouăle cresc colesterolul din sânge mult mai puțin decât se credea. Studii mari nu găsesc o legătură între până la un ou pe zi și bolile de inimă, dar 3 ouă pe zi sunt mai puțin studiate. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/ro/blog/vitamin-d-cyprus/Soarele nu este întotdeauna suficient. EFSA stabilește un aport adecvat de 15 µg pe zi pentru adulți și o limită maximă de 100 µg, iar un studiu amplu din însoritul Cipru a constatat că aproximativ 7 din 10 persoane testate aveau valori sub 30 ng/mL. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000