https://wellness.spot/nl/blog/ Heldere artikelen met goede bronnen over vitamines, mineralen en huidverzorging.nl https://wellness.spot/nl/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/nl/blog/after-sun-what-helps/Een aftersunlotion hydrateert en laat de huid koeler en prettiger aanvoelen, maar maakt UV-schade niet ongedaan en vervangt geen zonnebrand. Bij lichte zonnebrand helpen een koele douche, een parfumvrije crème en veel water. Bij blaren, koorts of zonnebrand bij een kind: naar de huisarts. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/nl/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/De ingrediëntenlijst (INCI) staat in volgorde van hoeveelheid, "parfum" betekent geurstof, en het symbool van het open potje met "12M" vertelt hoeveel maanden u het product na opening kunt gebruiken. Woorden als "natuurlijk" zijn geen keurmerk, terwijl voor "hypoallergeen" en "vrij van" in de EU regels gelden. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/nl/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Kies voor een gevoelige huid een parfumvrije crème (niet alleen "geurloos") met eenvoudige hydraterende ingrediënten zoals glycerine, hyaluronzuur, ceramiden en sheaboter. Test elk nieuw product 7 tot 10 dagen op een klein stukje huid, en houd uw routine kort. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/nl/blog/natural-deodorant-what-to-know/Een deodorant maskeert of beperkt geur. Een anti-transpirant vermindert zweet met aluminiumzouten, die het wetenschappelijk comité van de EU binnen vaste grenzen veilig acht. Een "natuurlijke" deodorant houdt u niet droog, en de baking soda die er vaak in zit, kan de huid irriteren. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/nl/blog/sulfate-free-shampoo/SLS en SLES zijn sterke reinigers die goed schuimen en vet goed verwijderen. Een sulfaatvrije shampoo reinigt milder en kan passen bij droog of gekleurd haar. Maar "SLS-vrij" betekent niet altijd "sulfaatvrij": kijk in de ingrediëntenlijst. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamine B12 zit bijna alleen in dierlijke voedingsmiddelen. Wie vooral een supplement nodig heeft: veganisten, en vaak vegetariërs, ouderen en mensen die langdurig metformine of maagzuurremmers gebruiken. Doses van 1000 µg bestaan omdat maar een klein deel van een grote dosis wordt opgenomen. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-d-for-kids/De EFSA stelt een adequate inname van 10 µg per dag voor baby's van 7–11 maanden en 15 µg voor kinderen van 1–17 jaar. Waar vitamine D vandaan komt, hoeveel te veel is, en waarom u eerst overlegt met het consultatiebureau, de huisarts of de kinderarts. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/nl/blog/zinc-forms/Zinkcitraat en zinkgluconaat worden beter opgenomen dan zinkoxide, terwijl het bewijs voor picolinaat en bisglycinaat dunner is. Kijk op het etiket naar de mg zink zelf, en ga zonder medisch advies niet boven 25 mg per dag in totaal, uit voeding en supplementen samen. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/nl/blog/30-days-without-added-sugar/Een maand zonder toegevoegde suiker betekent meestal minder lege calorieën, bij sommige mensen een beetje gewichtsverlies en minder suikeraanvallen op uw tanden. Beloften van een volledige "reset" gaan verder dan het bewijs. Dit zeggen de WHO en de EFSA, en dit kunt u verwachten. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/nl/blog/cloves-and-blood-sugar/Heel weinig. Kruidnagelextracten verlaagden de bloedsuiker in dier- en laboratoriumstudies, maar het bewijs bij mensen bestaat uit een handvol kleine, korte studies. Kruidnagel is een prima specerij, geen behandeling voor de bloedsuiker. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/nl/blog/coffee-and-liver/Grote observationele studies koppelen regelmatig koffiedrinken aan een lager risico op chronische leverziekte, levercirrose en leverkanker. Ze tonen een verband, geen bewijs dat koffie de lever beschermt, en koffie is geen vervanging voor medische zorg. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/nl/blog/ginger-what-studies-show/Het beste bewijs voor gember is er bij zwangerschapsmisselijkheid, waar reviews een bescheiden effect vinden. Bij reisziekte, na een operatie en bij chemotherapie is het beeld wisselend. Supplementen vragen meer voorzichtigheid dan gember in het eten. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/nl/blog/how-to-read-a-supplement-label/Wat de getallen op het etiket van een vitamine of mineraal echt betekenen, hoeveel te veel is, en welke claims in de EU zijn toegestaan. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/nl/blog/lemon-water-teeth/Citroensap is erg zuur, en vaak tussen de maaltijden door citroenwater drinken gaat samen met tanderosie, het langzame en blijvende verlies van glazuur. U hoeft het niet op te geven, maar hoe en wanneer u het drinkt, maakt wel uit. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/nl/blog/magnesium-forms/Organische vormen zoals magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat worden over het algemeen beter opgenomen dan magnesiumoxide. Kijk op het etiket naar de mg magnesium zelf, niet van de verbinding, en ga zonder medisch advies niet boven 250 mg per dag uit supplementen. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/nl/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Beide soorten filters zijn in de EU toegelaten en beide beschermen vooral door UV-licht te absorberen. De echte verschillen zitten in textuur, witte waas en hoe uw huid ze verdraagt. Het belangrijkst is genoeg smeren en vaak opnieuw smeren. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/nl/blog/nutrition-champions-myths/Spinazie voor ijzer, wortels voor nachtzicht, sinaasappelsap tegen verkoudheid, honing in plaats van suiker, roze zout in plaats van keukenzout. Dit zegt het bewijs echt over vijf populaire voedingsmythen. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/nl/blog/omega-3-fish-or-algae/Visolie en algenolie leveren allebei dezelfde omega-3-vetzuren, EPA en DHA. Visolie bevat meestal meer EPA per capsule, algenolie is de keuze voor wie geen vis eet. De EU koppelt 250 mg EPA en DHA per dag aan de normale werking van het hart. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/nl/blog/three-eggs-a-day/Bij de meeste gezonde volwassenen verhogen eieren het cholesterol in het bloed veel minder dan vroeger werd gedacht. Grote studies vinden geen verband tussen tot één ei per dag en hart- en vaatziekten, maar 3 per dag is minder goed onderzocht. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/nl/blog/vitamin-d-cyprus/Zonlicht is niet altijd genoeg. De EFSA stelt een adequate inname van 15 µg per dag voor volwassenen en een bovengrens van 100 µg, en een grote Cypriotische studie vond dat ongeveer 7 op de 10 geteste mensen een waarde onder 30 ng/ml hadden. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000