https://wellness.spot/lt/blog/ Aiškūs, šaltiniais paremti straipsniai apie vitaminus, mineralus ir odos priežiūrą.lt https://wellness.spot/lt/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/lt/blog/after-sun-what-helps/Losjonas po saulės drėkina odą, suteikia vėsumo ir komforto pojūtį, tačiau nepanaikina UV spindulių padarytos žalos ir neatstoja apsaugos nuo saulės priemonės. Esant lengvam nudegimui, padeda vėsus dušas, bekvapis kremas ir pakankamai vandens. Jei atsiranda pūslių, karščiavimas arba nudegė vaikas, reikia kreiptis į gydytoją. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/lt/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Ingredientų sąrašas (INCI) pateikiamas mažėjančio kiekio tvarka, „parfum“ reiškia kvapiąsias medžiagas, o atidaryto indelio simbolis su „12M“ rodo, kiek mėnesių produktą galima naudoti po atidarymo. Žodžiai „natūralus“ nėra sertifikatas, o teiginiams „hipoalerginis“ ir „be ...“ ES taikomos taisyklės. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/lt/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Jautriai odai rinkitės kremą be kvapiųjų medžiagų (ne tik „bekvapį“) su paprastais drėkinamaisiais ingredientais, tokiais kaip glicerinas, hialurono rūgštis, ceramidai ir taukmedžio sviestas. Kiekvieną naują produktą 7–10 dienų išbandykite ant mažo odos plotelio ir laikykitės trumpos priežiūros rutinos. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/lt/blog/natural-deodorant-what-to-know/Dezodorantas paslepia arba sumažina kvapą. Antiperspirantas mažina prakaitavimą aliuminio druskomis, kurias ES mokslinis komitetas laiko saugiomis neviršijant nustatytų ribų. „Natūralus“ dezodorantas neapsaugos nuo prakaito, o daugelyje jų esanti kepimo soda gali dirginti odą. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/lt/blog/sulfate-free-shampoo/SLS ir SLES yra stiprūs plovikliai, kurie gerai putoja ir veiksmingai pašalina riebalus. Šampūnas be sulfatų plauna švelniau ir gali tikti sausiems ar dažytiems plaukams. Tačiau „be SLS“ ne visada reiškia „be sulfatų“: patikrinkite ingredientų sąrašą. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamino B12 yra beveik tik gyvūninės kilmės maiste. Papildo daugiausia reikia veganams, dažnai ir vegetarams, vyresnio amžiaus žmonėms bei ilgai vartojantiems metforminą ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus. 1000 µg dozės egzistuoja todėl, kad iš didelės dozės įsisavinama tik maža dalis. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA nustatė pakankamą suvartojimą – 10 µg per dieną 7–11 mėnesių kūdikiams ir 15 µg 1–17 metų vaikams. Iš kur gaunamas vitaminas D, koks kiekis jau per didelis ir kodėl pirmiausia reikia pasitarti su vaikų gydytoju. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/lt/blog/zinc-forms/Cinko citratas ir cinko gliukonatas įsisavinami geriau nei cinko oksidas, o pikolinato ir bisglicinato įrodymų mažiau. Etiketėje žiūrėkite paties cinko mg kiekį ir be gydytojo patarimo neviršykite 25 mg per dieną iš maisto ir papildų kartu. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/lt/blog/30-days-without-added-sugar/Mėnuo be pridėtinio cukraus paprastai reiškia mažiau tuščių kalorijų, kai kuriems žmonėms šiek tiek mažesnį svorį ir palankesnes sąlygas dantims. Teiginiai apie visišką organizmo „perkrovimą“ siekia toliau nei įrodymai. Ką sako PSO ir EFSA ir ko tikėtis. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/lt/blog/cloves-and-blood-sugar/Labai nedaug. Gvazdikėlių ekstraktai mažino gliukozės kiekį kraujyje tyrimuose su gyvūnais ir laboratorijose, tačiau žmonių tyrimų tėra keli maži ir trumpi. Gvazdikėliai – puikus prieskonis, bet ne cukraus kiekio kraujyje gydymo priemonė. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/lt/blog/coffee-and-liver/Dideli stebimieji tyrimai sieja reguliarų kavos gėrimą su mažesne lėtinių kepenų ligų, cirozės ir kepenų vėžio rizika. Jie rodo sąsają, o ne įrodymą, kad kava apsaugo kepenis, ir kava nepakeičia gydymo. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/lt/blog/ginger-what-studies-show/Stipriausi įrodymai apie imbierą susiję su pykinimu nėštumo metu – apžvalgos rodo nedidelę naudą. Kelionių, operacijų ir chemoterapijos atveju vaizdas prieštaringas. Su maisto papildais reikia daugiau atsargumo nei su imbieru maiste. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/lt/blog/how-to-read-a-supplement-label/Ką iš tikrųjų reiškia skaičiai vitaminų ar mineralų papildo etiketėje, koks kiekis jau per didelis ir kokie teiginiai ES leidžiami. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/lt/blog/lemon-water-teeth/Citrinų sultys labai rūgščios, o dažnas vandens su citrina gurkšnojimas tarp valgių siejamas su dantų erozija – lėtu ir negrįžtamu emalio nykimu. Jo atsisakyti nebūtina, tačiau svarbu, kaip ir kada jį geriate. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/lt/blog/magnesium-forms/Organinės formos, pavyzdžiui, magnio citratas ir bisglicinatas, paprastai įsisavinamos geriau nei magnio oksidas. Etiketėje žiūrėkite paties magnio, o ne junginio, mg kiekį ir be gydytojo patarimo neviršykite 250 mg per dieną iš maisto papildų. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/lt/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Abiejų rūšių filtrai ES leidžiami ir abu saugo daugiausia sugerdami UV spindulius. Tikrieji skirtumai – tekstūra, baltas atspalvis ir tai, kaip juos toleruoja jūsų oda. Svarbiausia – užtepti pakankamai ir dažnai tepti pakartotinai. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/lt/blog/nutrition-champions-myths/Špinatai dėl geležies, morkos dėl regėjimo tamsoje, apelsinų sultys nuo peršalimo, medus vietoj cukraus, rožinė druska vietoj valgomosios. Ką iš tikrųjų sako įrodymai apie penkis populiarius įsitikinimus apie maistą. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/lt/blog/omega-3-fish-or-algae/Žuvų taukuose ir mikrodumblių aliejuje yra tos pačios omega-3 riebalų rūgštys – EPR ir DHR. Žuvų taukuose paprastai yra daugiau EPR vienoje kapsulėje, o dumblių aliejus tinka tiems, kurie nevalgo žuvies. ES 250 mg EPR ir DHR per dieną sieja su normalia širdies veikla. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/lt/blog/three-eggs-a-day/Daugumai sveikų suaugusiųjų kiaušiniai cholesterolio kiekį kraujyje didina gerokai mažiau, nei manyta anksčiau. Dideli tyrimai nerado sąsajos tarp iki vieno kiaušinio per dieną ir širdies ligų, tačiau 3 kiaušiniai per dieną ištirti mažiau. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/lt/blog/vitamin-d-cyprus/Saulės ne visada pakanka. EFSA suaugusiesiems nustatė 15 µg per dieną pakankamą suvartojimą ir 100 µg viršutinę ribą, o dideliame Kipro tyrime maždaug 7 iš 10 ištirtų žmonių vitamino D kiekis buvo mažesnis nei 30 ng/mL. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000