https://wellness.spot/it/blog/ Articoli chiari e con fonti affidabili su vitamine, minerali e cura della pelle.it https://wellness.spot/it/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/it/blog/after-sun-what-helps/Un doposole idrata e dà una sensazione di freschezza e sollievo, ma non ripara i danni dei raggi UV e non sostituisce la crema solare. Per una scottatura lieve aiutano una doccia fresca, una crema senza profumo e molta acqua. Vesciche, febbre o scottature nei bambini richiedono il medico. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/it/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/L'elenco degli ingredienti (INCI) segue l'ordine di quantità, «parfum» indica il profumo e il simbolo del vasetto aperto con «12M» dice per quanti mesi usare il prodotto dopo l'apertura. «Naturale» non è una certificazione, mentre «ipoallergenico» e «senza…» hanno regole precise nell'UE. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/it/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Per la pelle sensibile scelga una crema senza profumo (non solo «inodore») con ingredienti idratanti semplici come glicerina, acido ialuronico, ceramidi e burro di karité. Provi ogni prodotto nuovo su una piccola zona di pelle per 7-10 giorni e mantenga una routine breve. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/it/blog/natural-deodorant-what-to-know/Il deodorante maschera o limita l'odore. L'antitraspirante riduce il sudore con i sali di alluminio, che il comitato scientifico dell'UE considera sicuri entro limiti stabiliti. Un deodorante «naturale» non tiene asciutti, e il bicarbonato che molti contengono può irritare la pelle. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/it/blog/sulfate-free-shampoo/SLS e SLES sono detergenti forti che fanno molta schiuma ed eliminano bene il sebo. Uno shampoo senza solfati lava in modo più delicato e può essere adatto a capelli secchi o colorati. Ma «senza SLS» non significa sempre «senza solfati»: controlli l'elenco degli ingredienti. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/it/blog/vitamin-b12-who-needs-it/La vitamina B12 si trova quasi solo negli alimenti di origine animale. Chi ha più bisogno di un integratore sono i vegani, e spesso vegetariani, anziani e chi assume a lungo metformina o farmaci antiacido. Le dosi da 1000 µg esistono perché di una dose alta se ne assorbe solo una piccola parte. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/it/blog/vitamin-d-for-kids/L'EFSA fissa un'assunzione adeguata di 10 µg al giorno per i lattanti di 7-11 mesi e di 15 µg per bambini e ragazzi da 1 a 17 anni. Ecco da dove arriva, quanta è troppa e perché prima di tutto conviene parlarne con il pediatra. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/it/blog/zinc-forms/Lo zinco citrato e lo zinco gluconato sono assorbiti meglio dell'ossido di zinco, mentre le prove su picolinato e bisglicinato sono più scarse. In etichetta guardi i mg di zinco, e non superi i 25 mg al giorno in totale, tra alimenti e integratori, senza parere medico. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/it/blog/30-days-without-added-sugar/Un mese senza zuccheri aggiunti significa di solito meno calorie vuote, qualche chilo in meno per alcune persone e denti più protetti. Le promesse di un «reset» totale vanno oltre le prove. Ecco cosa dicono OMS ed EFSA e cosa aspettarsi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/it/blog/cloves-and-blood-sugar/Molto poco. Gli estratti di chiodi di garofano hanno ridotto la glicemia in studi su animali e in laboratorio, ma nell'uomo ci sono solo pochi studi piccoli e brevi. Sono un'ottima spezia, non una cura per la glicemia. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/it/blog/coffee-and-liver/Grandi studi osservazionali associano il consumo regolare di caffè a un minor rischio di malattie epatiche croniche, cirrosi e tumore del fegato. Mostrano un'associazione, non la prova che il caffè protegga il fegato, e il caffè non sostituisce le cure mediche. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/it/blog/ginger-what-studies-show/Le prove migliori per lo zenzero riguardano la nausea in gravidanza, dove le revisioni trovano un beneficio modesto. Per viaggi, interventi chirurgici e chemioterapia il quadro è incerto. Gli integratori richiedono più cautela dello zenzero negli alimenti. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/it/blog/how-to-read-a-supplement-label/Che cosa significano davvero i numeri sull'etichetta di una vitamina o di un minerale, quanto è troppo e quali indicazioni sono consentite nell'UE. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/it/blog/lemon-water-teeth/Il succo di limone è molto acido, e sorseggiare spesso acqua e limone tra un pasto e l'altro è associato all'erosione dentale, una perdita lenta e permanente di smalto. Non serve rinunciarci, ma conta come e quando la si beve. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/it/blog/magnesium-forms/Le forme organiche come il magnesio citrato e bisglicinato sono in genere assorbite meglio dell'ossido di magnesio. In etichetta guardi i mg di magnesio, non del composto, e non superi i 250 mg al giorno da integratori senza parere medico. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/it/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Entrambi i tipi di filtro sono autorizzati nell'UE ed entrambi proteggono soprattutto assorbendo i raggi UV. Le vere differenze sono consistenza, effetto bianco e tollerabilità per la pelle. Ciò che conta di più è applicarne abbastanza e riapplicarla spesso. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/it/blog/nutrition-champions-myths/Spinaci per il ferro, carote per vedere al buio, spremuta d'arancia contro il raffreddore, miele al posto dello zucchero, sale rosa al posto del sale da cucina. Ecco che cosa dicono davvero le prove su cinque convinzioni alimentari diffuse. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/it/blog/omega-3-fish-or-algae/L'olio di pesce e l'olio di microalghe forniscono gli stessi omega-3, EPA e DHA. L'olio di pesce ha di solito più EPA per capsula, mentre l'olio di alghe è la scelta per chi non mangia pesce. L'UE collega 250 mg di EPA e DHA al giorno alla normale funzione cardiaca. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/it/blog/three-eggs-a-day/Per la maggior parte degli adulti sani, le uova aumentano il colesterolo nel sangue molto meno di quanto si pensasse. Grandi studi non trovano legami tra un uovo al giorno e le malattie cardiache, ma 3 al giorno sono meno studiate. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/it/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/it/blog/vitamin-d-cyprus/Il sole non sempre basta. L'EFSA fissa un'assunzione adeguata di 15 µg al giorno per gli adulti e un limite massimo di 100 µg, e un ampio studio a Cipro ha rilevato che circa 7 persone su 10 avevano livelli inferiori a 30 ng/mL. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000