https://wellness.spot/hu/blog/ Közérthető, megbízható forrásokra épülő cikkek vitaminokról, ásványi anyagokról és bőrápolásról.hu https://wellness.spot/hu/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/hu/blog/after-sun-what-helps/A napozás utáni testápoló hidratál, hűsítőbbé és kellemesebbé teszi a bőrérzetet, de nem teszi semmissé az UV-károsodást, és nem helyettesíti a fényvédőt. Enyhe leégésnél a hűvös zuhany, egy illatanyagmentes krém és sok víz segít. Hólyagok, láz vagy gyermek leégése esetén forduljon orvoshoz. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/hu/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Az összetevők listája (INCI) mennyiség szerinti sorrendben halad, a „parfum” illatanyagot jelent, a nyitott tégely jele a „12M” felirattal pedig megmutatja, hány hónapig használható a termék felbontás után. A „természetes” szó nem tanúsítvány, a „hipoallergén” és a „…mentes” állításokra viszont uniós szabályok vonatkoznak. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/hu/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Érzékeny bőrre válasszon illatanyagmentes (nem csupán „illatmentes”) krémet egyszerű hidratáló összetevőkkel, például glicerinnel, hialuronsavval, ceramidokkal és sheavajjal. Minden új terméket próbáljon ki 7–10 napig egy kis bőrfelületen, és tartsa röviden a bőrápolási rutinját. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/hu/blog/natural-deodorant-what-to-know/A dezodor elfedi vagy csökkenti a szagot. Az izzadásgátló alumíniumsókkal csökkenti az izzadást, és az EU tudományos bizottsága ezeket meghatározott határértékeken belül biztonságosnak tartja. A „természetes” dezodor nem tartja szárazon a bőrt, a sokukban lévő szódabikarbóna pedig irritálhatja. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/hu/blog/sulfate-free-shampoo/Az SLS és az SLES erős tisztítószerek, amelyek jól habzanak, és hatékonyan távolítják el a zsírt. A szulfátmentes sampon kíméletesebben tisztít, és a száraz vagy festett hajnak jobban megfelelhet. Az „SLS-mentes” azonban nem mindig jelent „szulfátmentest”: nézze meg az összetevők listáját. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-b12-who-needs-it/A B12-vitamin szinte csak állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. Étrend-kiegészítőre főként a vegánoknak, gyakran a vegetáriánusoknak, az idősebbeknek, valamint a metformint vagy savcsökkentőt tartósan szedőknek van szükségük. Az 1000 µg-os adagok azért léteznek, mert egy nagy adagnak csak kis része szívódik fel. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-d-for-kids/Az EFSA a 7–11 hónapos csecsemőknek napi 10 µg, az 1–17 éves gyermekeknek napi 15 µg megfelelő bevitelt határozott meg. Honnan származik a D-vitamin, mennyi a túl sok, és miért a gyermekorvossal való beszélgetés az első lépés? Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/hu/blog/zinc-forms/A cink-citrát és a cink-glükonát jobban felszívódik, mint a cink-oxid, a pikolinátra és a biszglicinátra vonatkozó bizonyítékok viszont gyengébbek. A címkén a tiszta cink mg-ját nézze, és orvosi tanács nélkül ne lépje túl a napi összesen 25 mg-ot az élelmiszerekből és étrend-kiegészítőkből együtt. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/hu/blog/30-days-without-added-sugar/Egy hónap hozzáadott cukor nélkül általában kevesebb üres kalóriát, egyeseknél kis fogyást és kíméletesebb körülményeket jelent a fogaknak. A teljes „újraindításról” szóló ígéretek túlmennek a bizonyítékokon. Mit mond a WHO és az EFSA, és mire számíthat? Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/hu/blog/cloves-and-blood-sugar/Nagyon keveset. A szegfűszeg-kivonatok állat- és laboratóriumi vizsgálatokban csökkentették a vércukrot, de emberekre vonatkozóan csak néhány kicsi, rövid vizsgálat áll rendelkezésre. A szegfűszeg jó fűszer, nem vércukorkezelés. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/hu/blog/coffee-and-liver/Nagy megfigyeléses vizsgálatok szerint a rendszeres kávéfogyasztás a krónikus májbetegség, a májzsugor és a májrák alacsonyabb kockázatával jár együtt. Ez összefüggés, nem bizonyíték arra, hogy a kávé védi a májat, és a kávé nem helyettesíti az orvosi ellátást. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/hu/blog/ginger-what-studies-show/A gyömbér mellett a legerősebb bizonyíték a terhességi hányingerre szól, ahol az áttekintések mérsékelt előnyt találtak. Utazásnál, műtét után és kemoterápiánál vegyes a kép. Az étrend-kiegészítők több óvatosságot igényelnek, mint az ételben lévő gyömbér. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/hu/blog/how-to-read-a-supplement-label/Mit jelentenek valójában a számok egy vitamin vagy ásványi anyag címkéjén, mennyi a túl sok, és milyen állítások megengedettek az EU-ban. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/hu/blog/lemon-water-teeth/A citromlé nagyon savas, és a citromos víz gyakori kortyolgatása étkezések között összefügg a fogeróziával, a fogzománc lassú és végleges elvesztésével. Nem kell lemondania róla, de számít, hogyan és mikor issza. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/hu/blog/magnesium-forms/A szerves formák, például a magnézium-citrát és a magnézium-biszglicinát általában jobban felszívódnak, mint a magnézium-oxid. A címkén a tiszta magnézium mennyiségét nézze, ne a vegyületét, és orvosi tanács nélkül ne vegyen be étrend-kiegészítőből napi 250 mg-nál többet. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/hu/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Mindkét szűrőtípus engedélyezett az EU-ban, és mindkettő főként az UV-sugárzás elnyelésével véd. A valódi különbség az állagban, a fehér nyomban és abban van, hogyan tűri a bőre. A legfontosabb, hogy eleget használjon, és gyakran vigye fel újra. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/hu/blog/nutrition-champions-myths/Spenót a vasért, sárgarépa az éjszakai látásért, narancslé a megfázás ellen, méz a cukor helyett, rózsaszín só a konyhasó helyett. Mit mondanak valójában a bizonyítékok öt népszerű hiedelemről? Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/hu/blog/omega-3-fish-or-algae/A halolaj és a mikroalga-olaj ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat adja: EPA-t és DHA-t. A halolajban kapszulánként általában több az EPA, az algaolaj pedig azoknak való, akik nem esznek halat. Az EU a napi 250 mg EPA-t és DHA-t a szív megfelelő működéséhez köti. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/hu/blog/three-eggs-a-day/A legtöbb egészséges felnőttnél a tojás sokkal kevésbé emeli a vér koleszterinszintjét, mint korábban gondolták. Nagy vizsgálatok nem találtak összefüggést a napi legfeljebb egy tojás és a szívbetegség között, a napi 3 tojást azonban kevésbé vizsgálták. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/hu/blog/vitamin-d-cyprus/A napsütés nem mindig elég. Az EFSA felnőtteknek napi 15 µg megfelelő bevitelt és 100 µg felső határt állapított meg, egy nagy ciprusi vizsgálatban pedig a vizsgáltak kb. 10-ből 7-ének 30 ng/ml alatti volt a szintje. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000