https://wellness.spot/hr/blog/ Jasni članci s provjerenim izvorima o vitaminima, mineralima i njezi kože.hr https://wellness.spot/hr/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/hr/blog/after-sun-what-helps/Losion poslije sunčanja vlaži kožu i daje osjećaj svježine i ugode, ali ne poništava oštećenja od UV zračenja i ne zamjenjuje sredstvo za zaštitu od sunca. Kod blažih opeklina pomažu hladan tuš, krema bez mirisa i dovoljno vode. Mjehuri, vrućica ili opekline kod djeteta zahtijevaju liječnika. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/hr/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Popis sastojaka (INCI) poredan je prema količini, „parfum“ znači miris, a simbol otvorene posudice s oznakom „12M“ govori koliko mjeseci proizvod smijete koristiti nakon otvaranja. Riječi poput „prirodno“ nisu certifikat, dok za „hipoalergeno“ i „bez…“ u EU postoje pravila. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/hr/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Za osjetljivu kožu odaberite kremu bez mirisa (fragrance-free, a ne samo „unscented“) s jednostavnim hidratantnim sastojcima poput glicerina, hijaluronske kiseline, ceramida i shea maslaca. Svaki novi proizvod isprobajte 7 do 10 dana na maloj površini kože i neka vam rutina bude kratka. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/hr/blog/natural-deodorant-what-to-know/Dezodorans prikriva ili ograničava neugodan miris. Antiperspirant smanjuje znojenje pomoću aluminijevih soli, koje znanstveni odbor EU smatra sigurnima unutar propisanih granica. „Prirodni“ dezodorans neće vas održati suhima, a soda bikarbona koju mnogi sadrže može nadražiti kožu. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/hr/blog/sulfate-free-shampoo/SLS i SLES jaka su sredstva za pranje koja dobro pjene i učinkovito uklanjaju masnoću. Šampon bez sulfata pere nježnije i može odgovarati suhoj ili bojanoj kosi. No „bez SLS-a“ ne znači uvijek „bez sulfata“: provjerite popis sastojaka. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamin B12 nalazi se gotovo isključivo u hrani životinjskog podrijetla. Dodatak prehrani najviše trebaju vegani, a često i vegetarijanci, starije osobe te osobe koje dugo uzimaju metformin ili lijekove za smanjenje želučane kiseline. Doze od 1000 µg postoje jer se apsorbira samo mali dio velike doze. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA utvrđuje odgovarajući unos vitamina D od 10 µg dnevno za bebe od 7 do 11 mjeseci i 15 µg za djecu od 1 do 17 godina. Evo odakle dolazi, koliko je previše i zašto je razgovor s pedijatrom na prvom mjestu. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/hr/blog/zinc-forms/Cinkov citrat i cinkov glukonat apsorbiraju se bolje od cinkova oksida, a dokazi za pikolinat i bisglicinat su slabiji. Na deklaraciji gledajte mg samog cinka i bez savjeta liječnika ne prelazite 25 mg dnevno ukupno, iz hrane i dodataka prehrani zajedno. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/hr/blog/30-days-without-added-sugar/Mjesec dana bez dodanog šećera obično znači manje praznih kalorija, kod nekih ljudi malo manju tjelesnu masu i bolje uvjete za zube. Tvrdnje o potpunom „resetu“ organizma idu dalje od dokaza. Evo što kažu SZO i EFSA i što možete očekivati. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/hr/blog/cloves-and-blood-sugar/Vrlo malo. Ekstrakti klinčića snizili su šećer u krvi u istraživanjima na životinjama i u laboratoriju, ali dokazi kod ljudi svode se na nekoliko malih, kratkih istraživanja. Klinčići su dobar začin, a ne lijek za šećer u krvi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/hr/blog/coffee-and-liver/Velika opservacijska istraživanja povezuju redovito pijenje kave s manjim rizikom od kronične bolesti jetre, ciroze i raka jetre. Pokazuju povezanost, a ne dokaz da kava štiti jetru, i kava nije zamjena za liječničku skrb. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/hr/blog/ginger-what-studies-show/Najbolji dokazi za đumbir postoje kod mučnine u trudnoći, gdje pregledni radovi nalaze umjerenu korist. Kod mučnine na putovanju, nakon operacije i tijekom kemoterapije slika je nejasna. Dodaci prehrani zahtijevaju više opreza od đumbira u hrani. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/hr/blog/how-to-read-a-supplement-label/Što zapravo znače brojke na deklaraciji vitamina ili minerala, koliko je previše i koje su zdravstvene tvrdnje dopuštene u EU. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/hr/blog/lemon-water-teeth/Limunov sok vrlo je kiseo, a često pijuckanje vode s limunom između obroka povezano je s erozijom zuba, polaganim i trajnim gubitkom cakline. Ne morate je se odreći, ali važno je kako je i kada pijete. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/hr/blog/magnesium-forms/Organski oblici poput magnezijeva citrata i bisglicinata općenito se apsorbiraju bolje od magnezijeva oksida. Na deklaraciji gledajte mg samog magnezija, a ne spoja, i bez savjeta liječnika ne prelazite 250 mg dnevno iz dodataka prehrani. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/hr/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Obje vrste UV filtara odobrene su u EU i obje štite uglavnom tako da apsorbiraju UV zračenje. Prave razlike su tekstura, bijeli trag i to kako ih vaša koža podnosi. Najvažnije je nanijeti dovoljno i često obnavljati zaštitu. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/hr/blog/nutrition-champions-myths/Špinat za željezo, mrkva za noćni vid, sok od naranče protiv prehlade, med umjesto šećera, ružičasta sol umjesto kuhinjske. Evo što dokazi zapravo kažu o pet popularnih uvjerenja o hrani. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/hr/blog/omega-3-fish-or-algae/Riblje ulje i ulje mikroalgi daju iste omega-3 masne kiseline, EPA i DHA. Riblje ulje obično ima više EPA po kapsuli, a ulje algi izbor je za one koji ne jedu ribu. EU dnevni unos od 250 mg EPA i DHA povezuje s normalnom funkcijom srca. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/hr/blog/three-eggs-a-day/Kod većine zdravih odraslih osoba jaja podižu kolesterol u krvi mnogo manje nego što se nekoć mislilo. Velika istraživanja ne nalaze povezanost između najviše jednog jajeta dnevno i bolesti srca, ali 3 jaja dnevno slabije su istražena. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/hr/blog/vitamin-d-cyprus/Sunce nije uvijek dovoljno. EFSA za odrasle utvrđuje odgovarajući unos vitamina D od 15 µg dnevno i gornju granicu od 100 µg, a veliko istraživanje na Cipru pokazalo je da je oko 7 od 10 testiranih osoba imalo razinu ispod 30 ng/mL. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000