https://wellness.spot/et/blog/ Selged ja hästi allikatega artiklid vitamiinidest, mineraalainetest ja nahahooldusest.et https://wellness.spot/et/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/et/blog/after-sun-what-helps/Päevitusjärgne losjoon niisutab nahka ning muudab selle jahedamaks ja mugavamaks, kuid see ei paranda UV-kahjustust ega asenda päikesekaitset. Kerge päikesepõletuse korral aitavad jahe dušš, lõhnaainevaba kreem ja rohke vesi. Villid, palavik või lapse päikesepõletus vajavad arsti. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/et/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Koostisainete loetelu (INCI) on koguse järjekorras, „parfum“ tähendab lõhnaainet ja avatud purgi sümbol koos „12M“-ga näitab, mitu kuud pärast avamist toodet kasutada. Sõnad nagu „looduslik“ ei ole sertifikaat, kuid „hüpoallergeenne“ ja „ei sisalda…“ on ELis reguleeritud. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/et/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Tundliku naha jaoks valige lõhnaainevaba (mitte lihtsalt „lõhnatu“) kreem lihtsate niisutavate koostisainetega, nagu glütseriin, hüaluroonhape, keramiidid ja sheavõi. Testige iga uut toodet 7–10 päeva väikesel nahalapil ja hoidke hooldusrutiin lühike. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/et/blog/natural-deodorant-what-to-know/Deodorant varjab või piirab higilõhna. Antiperspirant vähendab higistamist alumiiniumisooladega, mida ELi teaduskomitee peab kindlaksmääratud piirides ohutuks. „Looduslik“ deodorant ei hoia kuivana ja paljudes sisalduv söögisooda võib nahka ärritada. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/et/blog/sulfate-free-shampoo/SLS ja SLES on tugevad pesuained, mis vahutavad hästi ja eemaldavad rasu tõhusalt. Sulfaadivaba šampoon puhastab õrnemalt ja võib sobida kuivadele või värvitud juustele. Kuid „SLS-vaba“ ei tähenda alati „sulfaadivaba“: kontrollige koostisainete loetelu. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/et/blog/vitamin-b12-who-needs-it/B12-vitamiini leidub peaaegu ainult loomsetes toitudes. Toidulisandit vajavad peamiselt veganid ning sageli ka taimetoitlased, eakad ja inimesed, kes võtavad pikaajaliselt metformiini või maohapet vähendavaid ravimeid. 1000 µg annused on olemas, sest suurest annusest imendub vaid väike osa. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/et/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA soovitab piisavaks tarbimiseks 10 µg päevas 7–11 kuu vanustele imikutele ja 15 µg 1–17-aastastele lastele. Kust D-vitamiini saab, kui palju on liiga palju ja miks tuleb kõigepealt rääkida lastearstiga. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/et/blog/zinc-forms/Tsinktsitraat ja tsinkglükonaat imenduvad paremini kui tsinkoksiid, pikolinaadi ja bisglütsinaadi kohta on tõendeid vähem. Vaadake etiketilt tsingi enda milligramme ja ärge ületage ilma arsti nõuandeta kokku 25 mg päevas toidust ja toidulisanditest. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/et/blog/30-days-without-added-sugar/Kuu aega ilma lisatud suhkruta tähendab tavaliselt vähem tühje kaloreid, mõnel inimesel veidi kaalulangust ja hammastele paremaid tingimusi. Lubadused kogu keha „taaskäivitamisest“ lähevad tõenditest kaugemale. Mida ütlevad WHO ja EFSA ning mida oodata. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/et/blog/cloves-and-blood-sugar/Väga vähe. Nelgiekstraktid langetasid veresuhkrut loomkatsetes ja laboriuuringutes, kuid inimeste kohta on vaid mõni väike ja lühike uuring. Nelk on hea maitseaine, mitte veresuhkru ravi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/et/blog/coffee-and-liver/Suured vaatlusuuringud seostavad regulaarset kohvijoomist kroonilise maksahaiguse, tsirroosi ja maksavähi väiksema riskiga. Need näitavad seost, mitte tõestust, et kohv maksa kaitseb, ja kohv ei asenda arstiabi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/et/blog/ginger-what-studies-show/Ingveri kohta on parimad tõendid raseduseaegse iivelduse puhul, kus ülevaated leiavad tagasihoidliku kasu. Reisi-, operatsiooni- ja keemiaravi järgse iivelduse puhul on pilt vastuoluline. Toidulisanditega tuleb olla ettevaatlikum kui ingveriga toidus. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/et/blog/how-to-read-a-supplement-label/Mida tähendavad vitamiini- või mineraalaineetiketi numbrid tegelikult, kui palju on liiga palju ja millised väited on ELis lubatud. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/et/blog/lemon-water-teeth/Sidrunimahl on väga happeline ning sidrunivee sage rüüpamine söögikordade vahel on seotud hammaste erosiooniga, emaili aeglase ja pöördumatu kadumisega. Sellest ei pea loobuma, kuid oluline on, kuidas ja millal seda juua. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/et/blog/magnesium-forms/Orgaanilised vormid, nagu magneesiumtsitraat ja -bisglütsinaat, imenduvad üldiselt paremini kui magneesiumoksiid. Vaadake etiketilt magneesiumi enda, mitte ühendi milligramme, ja ärge võtke toidulisanditest ilma arsti nõuandeta üle 250 mg päevas. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/et/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Mõlemat tüüpi UV-filtrid on ELis lubatud ja mõlemad kaitsevad peamiselt UV-kiirgust neelates. Tegelikud erinevused on tekstuuris, valges jäljes ja selles, kuidas nahk neid talub. Kõige olulisem on kanda piisavalt ja uuendada sageli. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/et/blog/nutrition-champions-myths/Spinat raua pärast, porgand pimedas nägemiseks, apelsinimahl külmetuse vastu, mesi suhkru asemel, roosa sool lauasoola asemel. Mida ütlevad tõendid viie levinud toitumisuskumuse kohta. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/et/blog/omega-3-fish-or-algae/Nii kalaõli kui ka mikrovetikaõli annavad samu oomega-3-rasvhappeid, EPA-d ja DHA-d. Kalaõlis on kapsli kohta tavaliselt rohkem EPA-d, vetikaõli on aga valik neile, kes kala ei söö. EL seostab 250 mg EPA-d ja DHA-d päevas normaalse südametalitlusega. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/et/blog/three-eggs-a-day/Enamikul tervetel täiskasvanutel tõstavad munad vere kolesteroolitaset palju vähem, kui kunagi arvati. Suured uuringud ei leia seost kuni ühe muna päevas ja südamehaiguste vahel, kuid 3 muna päevas on vähem uuritud. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/et/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/et/blog/vitamin-d-cyprus/Päikesest ei piisa alati, isegi päikeselises Lõuna-Euroopas. EFSA soovitab täiskasvanutele piisavaks tarbimiseks 15 µg päevas ja ülempiiriks 100 µg ning suur Küprose uuring leidis, et umbes 7 testitud inimesel 10-st oli tase alla 30 ng/ml. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000