https://wellness.spot/cs/blog/ Srozumitelné články o vitaminech, minerálních látkách a péči o pleť, s ověřenými zdroji.cs https://wellness.spot/cs/blog/after-sun-what-helps/ https://wellness.spot/cs/blog/after-sun-what-helps/Mléko po opalování hydratuje a pokožka je po něm chladnější a příjemnější, ale nevrací zpět poškození UV zářením a nenahrazuje opalovací krém. Při mírném spálení pomůže chladná sprcha, krém bez parfemace a dostatek vody. S puchýři, horečkou nebo spáleným dítětem patří k lékaři. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/ https://wellness.spot/cs/blog/how-to-read-a-cosmetics-label/Seznam složek (INCI) je řazen podle množství, „parfum“ znamená parfemaci a symbol otevřeného kelímku s „12M“ říká, kolik měsíců lze přípravek po otevření používat. Slova jako „přírodní“ nejsou certifikace, zatímco „hypoalergenní“ a „bez…“ mají v EU svá pravidla. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/ https://wellness.spot/cs/blog/moisturiser-for-sensitive-skin/Pro citlivou pleť zvolte krém bez parfemace (nejen „bez vůně“) s jednoduchými hydratačními složkami, jako je glycerin, kyselina hyaluronová, ceramidy a bambucké máslo. Každý nový přípravek vyzkoušejte 7 až 10 dní na malé ploše kůže a péči udržujte co nejjednodušší. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/natural-deodorant-what-to-know/ https://wellness.spot/cs/blog/natural-deodorant-what-to-know/Deodorant zakrývá nebo omezuje pach. Antiperspirant snižuje pocení pomocí hlinitých solí, které vědecký výbor EU považuje v rámci stanovených limitů za bezpečné. „Přírodní“ deodorant vás v suchu neudrží a jedlá soda, kterou mnohé obsahují, může pokožce vadit. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/sulfate-free-shampoo/ https://wellness.spot/cs/blog/sulfate-free-shampoo/SLS a SLES jsou silné čisticí látky, které dobře pění a účinně odstraňují maz. Šampon bez sulfátů čistí šetrněji a může vyhovovat suchým nebo barveným vlasům. „Bez SLS“ však vždy neznamená „bez sulfátů“: zkontrolujte seznam složek. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-b12-who-needs-it/ https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-b12-who-needs-it/Vitamin B12 se vyskytuje téměř výhradně v živočišných potravinách. Doplněk stravy potřebují hlavně vegani, často také vegetariáni, starší lidé a ti, kdo dlouhodobě užívají metformin nebo léky na snížení žaludeční kyseliny. Dávky 1000 µg existují proto, že se z velké dávky vstřebá jen malý zlomek. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-d-for-kids/ https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-d-for-kids/EFSA stanovuje adekvátní příjem vitaminu D 10 µg denně pro kojence ve věku 7–11 měsíců a 15 µg pro děti ve věku 1–17 let. Odkud ho děti získají, kolik už je příliš a proč je na prvním místě rozhovor s pediatrem. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/zinc-forms/ https://wellness.spot/cs/blog/zinc-forms/Citrát a glukonát zinečnatý se vstřebávají lépe než oxid zinečnatý, u pikolinátu a bisglycinátu jsou důkazy slabší. Na etiketě sledujte mg samotného zinku a bez porady s lékařem nepřekračujte 25 mg denně celkem, z jídla i doplňků stravy dohromady. Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/30-days-without-added-sugar/ https://wellness.spot/cs/blog/30-days-without-added-sugar/Měsíc bez přidaného cukru obvykle znamená méně prázdných kalorií, u někoho mírný pokles hmotnosti a šetrnější podmínky pro zuby. Řeči o úplném „restartu“ těla jdou dál, než dovolují důkazy. Co říkají WHO a EFSA a co lze čekat. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/cloves-and-blood-sugar/ https://wellness.spot/cs/blog/cloves-and-blood-sugar/Velmi málo. Extrakty z hřebíčku snižovaly hladinu cukru ve studiích na zvířatech a v laboratoři, ale u lidí máme jen hrstku malých a krátkých studií. Hřebíček je dobré koření, ne léčba vysokého cukru v krvi. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/coffee-and-liver/ https://wellness.spot/cs/blog/coffee-and-liver/Velké observační studie spojují pravidelné pití kávy s nižším rizikem chronického onemocnění jater, cirhózy a rakoviny jater. Ukazují souvislost, ne důkaz, že káva játra chrání, a káva nenahrazuje lékařskou péči. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/ginger-what-studies-show/ https://wellness.spot/cs/blog/ginger-what-studies-show/Nejlepší důkazy pro zázvor jsou u těhotenské nevolnosti, kde přehledy nacházejí mírný přínos. U kinetózy, nevolnosti po operaci a při chemoterapii je obraz nejednoznačný. Doplňky stravy vyžadují větší opatrnost než zázvor v jídle. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/how-to-read-a-supplement-label/ https://wellness.spot/cs/blog/how-to-read-a-supplement-label/Co ve skutečnosti znamenají čísla na etiketě vitaminu nebo minerální látky, kolik už je příliš a jaká tvrzení jsou v EU povolena. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/lemon-water-teeth/ https://wellness.spot/cs/blog/lemon-water-teeth/Citronová šťáva je velmi kyselá a časté upíjení vody s citronem mezi jídly souvisí se zubní erozí, pomalou a trvalou ztrátou skloviny. Nemusíte se jí vzdát, ale záleží na tom, jak a kdy ji pijete. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/magnesium-forms/ https://wellness.spot/cs/blog/magnesium-forms/Organické formy, jako je citrát a bisglycinát hořečnatý, se obecně vstřebávají lépe než oxid hořečnatý. Na etiketě sledujte mg samotného hořčíku, ne sloučeniny, a bez porady s lékařem nepřekračujte 250 mg denně z doplňků stravy. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/ https://wellness.spot/cs/blog/mineral-vs-chemical-sunscreen/Oba typy UV filtrů jsou v EU schválené a oba chrání hlavně tím, že UV záření pohlcují. Skutečné rozdíly jsou v konzistenci, bílém filmu na kůži a v tom, jak je vaše pokožka snáší. Nejdůležitější je nanést dostatečné množství a často ho obnovovat. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/nutrition-champions-myths/ https://wellness.spot/cs/blog/nutrition-champions-myths/Špenát kvůli železu, mrkev pro vidění ve tmě, pomerančový džus proti nachlazení, med místo cukru, růžová sůl místo kuchyňské. Co o pěti oblíbených představách o jídle skutečně říkají důkazy. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/omega-3-fish-or-algae/ https://wellness.spot/cs/blog/omega-3-fish-or-algae/Rybí olej i olej z mikrořas dodávají tytéž omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA. Rybí olej má obvykle víc EPA v kapsli, olej z řas je volbou pro ty, kdo nejedí ryby. EU spojuje 250 mg EPA a DHA denně s normální činností srdce. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/three-eggs-a-day/ https://wellness.spot/cs/blog/three-eggs-a-day/U většiny zdravých dospělých zvyšují vejce cholesterol v krvi mnohem méně, než se dříve myslelo. Velké studie nenacházejí souvislost mezi konzumací až jednoho vejce denně a onemocněním srdce, ale 3 vejce denně jsou prozkoumána méně. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000 https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-d-cyprus/ https://wellness.spot/cs/blog/vitamin-d-cyprus/Slunce nemusí stačit. EFSA stanovuje pro dospělé adekvátní příjem vitaminu D 15 µg denně a horní limit 100 µg a velká studie na Kypru zjistila, že asi 7 z 10 testovaných lidí mělo hladinu pod 30 ng/ml. Sat, 03 Oct 2026 00:00:00 +0000